Προϊόντα για τη νεολαία και την ομορφιά: για γυναίκες και άνδρες

Η εμφάνιση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή που ακολουθείται. Ορισμένα προϊόντα ομορφιάς που καλούνται από ειδικούς μπορούν να παρατείνουν τη νεολαία και να βελτιώσουν σημαντικά την ευεξία. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη σε οποιαδήποτε ηλικία.

Χαρακτηριστικά των προϊόντων που παρατείνουν τη νεολαία

Προϊόντα που παρατείνουν την ανθρώπινη ζωή και τη νεολαία μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα. Όταν επιλέγετε συστατικά της διατροφής για ομορφιά, είναι σημαντικό να προσέχετε τη φυσικότητα και τη διάρκεια ζωής. Η μέθοδος προετοιμασίας είναι επίσης απαραίτητη.

Τα προϊόντα ομορφιάς και νεότητας του σώματος περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ευεργετικές ουσίες:

  • βιταμίνες (C, D, E, ομάδα B);
  • ιχνοστοιχεία και μακροθρεπτικά συστατικά (ασβέστιο, σελήνιο, μαγνήσιο, σίδηρος)
  • PUFA, ιδίως ωμέγα-3.
Μετά από 25-30 χρόνια, συνιστάται η προσθήκη συστατικών στο μενού που προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος

Ποια προϊόντα παρατείνουν τη νεολαία

Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε προϊόντα ομορφιάς που σταματούν τη διαδικασία γήρανσης στην καθημερινή σας διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα και λαχανικά
  • φρέσκα βότανα;
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • όσπρια και δημητριακά ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα;
  • φυτικά έλαια;
  • διαιτητικό κρέας
  • λιπαρά ψάρια και θαλασσινά.

Προϊόντα για την ομορφιά και την υγεία των γυναικών

Είναι γνωστό ότι όχι μόνο η εμφάνιση μιας γυναίκας, αλλά και η ευημερία της καθορίζεται από τις ιδιαιτερότητες της διατροφής. Είναι τροφή που είναι πηγή ανόργανων συστατικών και βιταμινών απαραίτητη για τον οργανισμό. Αυτό εξηγεί τη σημασία μιας υπεύθυνης διατροφής.

Σπουδαίος! Είναι γνωστό ότι η διαδικασία γήρανσης στο γυναικείο σώμα ξεκινά νωρίτερα. Αυτό οφείλεται στη σταδιακή μείωση του επιπέδου των ορμονών του φύλου μετά από 45 χρόνια, η οποία συμπίπτει με την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Τα καλύτερα προϊόντα ομορφιάς περιλαμβάνουν:

  1. Καρότο... Καθώς το σώμα γερνά, όχι μόνο το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια υφίστανται αλλαγές, αλλά και τα όργανα της όρασης. Η ρετινόλη που βρίσκεται στα καρότα βοηθά στη διατήρηση της λάμψης και της ομορφιάς του δέρματος. Η ουσία συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των ορυκτών, στη βελτίωση της λειτουργίας των οργάνων του πεπτικού συστήματος. Η έλλειψη βιταμίνης Α συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη της νυχτερινής τύφλωσης, στην οποία η οπτική οξύτητα επιδεινώνεται κατά το σούρουπο.
  2. Σπανάκι... Αναφέρεται σε ισχυρά αντιοξειδωτικά. Το όφελος έγκειται στην ύπαρξη αντικαρκινικών ιδιοτήτων.
  3. Λάχανο... Το λαχανικό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα που συμβάλλουν στη γήρανση, όπως οι ρυτίδες και οι σακούλες κάτω από τα μάτια.
  4. Ντομάτες... Τα λαχανικά περιλαμβάνουν λυκοπένιο, το οποίο προστατεύει από διάφορες παθολογίες. Οι ντομάτες συνιστάται να συμπεριληφθούν στη διατροφή για απώλεια βάρους λόγω της επίδρασης στις ορμόνες που ρυθμίζουν την καύση λίπους.
  5. Αβοκάντο... Τα φρούτα βοηθούν στη διατήρηση του βέλτιστου επιπέδου βάρους, ζάχαρης και χοληστερόλης. Ένα υγιές προϊόν περιέχει μέταλλα και λιπαρά οξέα για ομορφιά, επιτρέποντάς σας να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
  6. Βερίκοκα... Οι λιγνάνες που περιλαμβάνονται στη σύνθεση διακρίνονται από την οιστρογονική δράση. Το βερίκοκο μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο φρέσκο, αλλά και αποξηραμένο.
  7. Κρέας (κοτόπουλο, βόειο κρέας). Το προϊόν περιέχει πρωτεΐνες απαραίτητες για το μυϊκό ιστό και το δέρμα.Τα προϊόντα κρέατος είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.
  8. Σταφύλια... Συνιστάται να προτιμάτε τις ακόλουθες ποικιλίες: Black Sultan, Kishmish. Μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, ομαλοποιούν την πέψη και βελτιώνουν το μεταβολισμό. Τα σταφύλια αποτρέπουν την τριχόπτωση και προάγουν υγιή και όμορφα νύχια.
  9. Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση... Η διατροφή είναι καλή για την εντερική μικροχλωρίδα. Το ζυμωμένο ψημένο γάλα, τα φυσικά γιαούρτια και το τυρί cottage διατηρούν την πυκνότητα των οστών.
  10. φράουλα... Το νόστιμο μούρο ομαλοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες, την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Η χρήση μούρων δίνει λευκή και ομορφιά στα δόντια.
  11. Σπόροι λιναριού... Είναι πλούσια σε φυσικά φυτοοιστρογόνα που έχουν θετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Η ημερήσια απαίτηση είναι 2 κουτάλια. Σπόροι λιναριού προστίθενται σε σαλάτες και δημητριακά.
Συνιστώμενη ανάγνωση:  Γιατί οι ντομάτες είναι χρήσιμες για το σώμα
Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τροφών που διεγείρουν τη σύνθεση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών
Σπουδαίος! Τα δημοφιλή προϊόντα ομορφιάς περιλαμβάνουν επίσης πράσινο τσάι, ελαιόλαδο, όσπρια, ξηρούς καρπούς, αυγά κοτόπουλου και φρέσκα βότανα.

Προϊόντα για την ομορφιά και την υγεία των ανδρών

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για το ισχυρότερο σεξ. Τα τρόφιμα που διατηρούν τους άνδρες νεανικά περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ευεργετικές ουσίες:

  • ρετινόλη, η οποία υποστηρίζει ανοσία.
  • Βιταμίνες Β, που επηρεάζουν το νευρικό και το αναπαραγωγικό σύστημα.
  • αργινίνη, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα αζώτου.
  • χοληκαλσιφερόλη και τοκοφερόλη, που αυξάνουν τον αριθμό των ορμονών του φύλου.
  • σελήνιο, το οποίο διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.
  • ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση της ντοπαμίνης.
  • ψευδάργυρος, ο οποίος υποστηρίζει τη λειτουργία του προστάτη.

Κατά τη σύνταξη ενός μενού για άνδρες, πρέπει να προτιμήσετε τα ακόλουθα προϊόντα:

Συνιστώμενη ανάγνωση:  Γιατί τα αμύγδαλα είναι χρήσιμα, ιδιότητες και αντενδείξεις
  1. Αυγά κοτόπουλου... Διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης λόγω της σημαντικής ποσότητας φολικού οξέος. Από τα θετικά αποτελέσματα, σημειώνουν επίσης αύξηση της απόδοσης, πρόληψη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, ενίσχυση των οστών και βελτίωση της μνήμης.
  2. Σπόροι και ξηροί καρποί... Τα πιο πολύτιμα είναι φιστίκια, αμύγδαλα, κουκουνάρι λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες Β, τοκοφερόλη, σελήνιο, ψευδάργυρος και αργινίνη, λιπαρά οξέα.
  3. ΠΡόπολη, πέργκα, μέλι... Οι διατροφολόγοι προτείνουν να συμπεριλάβετε ποικιλίες λουλουδιών στη διατροφή. Τα μελισσοκομικά προϊόντα σταθεροποιούν τη σύνθεση των ορμονών, την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων λόγω των πολυάριθμων ευεργετικών ουσιών που απαρτίζουν τη σύνθεση.
  4. Ψάρια και θαλασσινά... Αυτά περιλαμβάνουν: μύδια, στρείδια, γαρίδες, σκουμπρί, χωματερή. Κατά την προετοιμασία φαγητού, χρησιμοποιήστε μαγείρεμα με ατμό.
  5. Φύκι... Τα φύκια αυξάνουν την ανοσία λόγω της παρουσίας πολυσακχαριτών.
  6. πικρή σοκολάτα... Το προϊόν διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, η οποία βοηθά στη μείωση του άγχους.
  7. Λαχανικά, φρούτα και λαχανικά ρίζας... Θα πρέπει να προτιμάτε το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα γογγύλια και τα καρότα. Οι ρίζες τζίντζερ και σέλινο έχουν καλή επίδραση. Τα τρόφιμα περιέχουν μέταλλα και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην ομορφιά και την υγεία. Μεταξύ των φρούτων, τα πιο χρήσιμα είναι τα ρόδια, τα καρπούζια και οι μπανάνες.
  8. Κρέας και μπαχαρικά... Τα πιάτα του μοσχαρίσιου κρέατος, του βοείου κρέατος, της γλώσσας και του ήπατος, τα οποία είναι καρυκευμένα με καυτερή πιπεριά και γαρίφαλα, αυξάνουν την ανδρική αντοχή.
Συνιστώμενη ανάγνωση:  Σέλινο: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις
Οι άντρες επωφελούνται από αφεψήματα με μέλι και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ποια τρόφιμα είναι καλό να τρώτε το χειμώνα για ομορφιά

Κατά την κρύα εποχή, προτιμάτε τα τρόφιμα που αυξάνουν την ανοσία. Αυτό οφείλεται στην εποχιακή αύξηση της συχνότητας του ARVI. Οι χαμηλές θερμοκρασίες, ο ξηρός εσωτερικός αέρας κατά τη διάρκεια της περιόδου θέρμανσης έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των βλεννογόνων.

Τα ακόλουθα προϊόντα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς το χειμώνα:

  1. Σκόρδο... Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει λοιμώξεις και ιούς. Το σκόρδο αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης και διεγείρει την πέψη.
  2. Λεμόνια... Τα εσπεριδοειδή περιέχουν σημαντικές ποσότητες φλαβονοειδών και ασκορβικού οξέος.
  3. Μπρόκολο... Το λάχανο έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, κορεσμό του σώματος με χρήσιμες ουσίες.
  4. Μήλα... Τα φρούτα περιέχουν φυτικές ίνες, σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
  5. Λιπαρά ψάρια και θαλασσινά... Το φαγητό περιλαμβάνει βασικά PUFA όπως τα ωμέγα-3. Τα οξέα ομαλοποιούν την εργασία του εγκεφάλου, μια ψυχοκινητική κατάσταση, οι αλλαγές των οποίων είναι χαρακτηριστικές της περιόδου φθινοπώρου-χειμώνα.
  6. Καρύδια... Αποτελούν πηγή απαραίτητων αμινοξέων, βιταμινών και μετάλλων.

Κανόνες για τη χρήση προϊόντων για τη διατήρηση της νεολαίας

Τα προϊόντα ομορφιάς, νεότητας και μακροζωίας δεν μπορούν πάντα να καταναλώνονται σε απεριόριστες ποσότητες. Για παράδειγμα, τα αυγά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Η συνιστώμενη ποσότητα για γυναίκες άνω των 40 ετών είναι 1 τεμάχιο την εβδομάδα. Τα καρύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η υπερβολική πρόσληψη έχει αρνητική επίδραση στο βάρος.

Προσοχή! Τα καρύδια συνιστάται να καταναλώνονται ωμά. Όταν τηγανίζεται, το προϊόν χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Χρήσιμες συμβουλές

Όταν επιλέγετε προϊόντα που υποστηρίζουν τη νεολαία και την ομορφιά, πρέπει να εστιάσετε στη φυσικότητά τους. Συνιστάται να απορρίπτετε τρόφιμα που περιέχουν σημαντική ποσότητα σακχάρου, αλατιού, χημικών προσθέτων, trans trans. Είναι σημαντικό να αγοράζετε κυρίως εποχικά φρούτα και λαχανικά.

συμπέρασμα

Τα προϊόντα ομορφιάς περιλαμβάνουν τα ονόματα διαφορετικών ομάδων τροφίμων. Προκειμένου να διατηρηθεί η νεολαία και η υγεία, είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή κρέας, λαχανικά και φρούτα, φρέσκα βότανα. Η χρήση φυσικών ελαίων, δημητριακών και οσπρίων και γαλακτοκομικών προϊόντων είναι απαραίτητη.

Σύνδεσμος προς την κύρια ανάρτηση

Υγεία

η ομορφιά

Τροφή