Γιατί το φολικό οξύ είναι χρήσιμο, σε τι χρησιμεύει και πώς να το πάρετε, αναθεωρεί

Τα οφέλη του φολικού οξέος ή της βιταμίνης Β9 είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό. Ωστόσο, η ενεργή προώθηση της ρεσεψιόν ξεκίνησε πριν από περίπου 10 χρόνια. Τα φάρμακα συνιστώνται για εγκύους ασθενείς και άτομα που πάσχουν από αναιμία λόγω των ιδιοτήτων τους. Τα οφέλη και οι βλάβες του φολικού οξέος λαμβάνονται υπόψη πριν από τη χρήση.

Σύνθεση φολικού οξέος

Τα οφέλη του φολικού οξέος για τον οργανισμό είναι η ρύθμιση του μεταβολισμού, η σύνθεση των ανοσοκυττάρων, η παραγωγή DNA και η ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Η βιταμίνη Β9 είναι ευεργετική για τις έγκυες γυναίκες. Η επαρκής πρόσληψή του στο σώμα αποτρέπει ελαττώματα στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα και άλλες παθολογίες στο έμβρυο, που προκαλούν σημαντική βλάβη.

Τα παρασκευάσματα φολικού οξέος περιέχουν συνήθως πολλά στοιχεία. Το κύριο συστατικό είναι η βιταμίνη Β9. Τα υπόλοιπα συστατικά δεν έχουν σημαντική επίδραση.

Τα φάρμακα μπορεί να έχουν διαφορετικό κόστος, το οποίο εξαρτάται από τον αριθμό των δισκίων στη συσκευασία και την παραγωγή. Υπάρχει η ακόλουθη δοσολογία δισκίων σε μικρογραμμάρια:

• 400;
• 800;
• 1000.

Τα επίπεδα φυλλικού οξέος καθορίζουν τη διάθεση. Η βιταμίνη Β9 έχει οφέλη για την υγεία που εκδηλώνονται στον μεταβολισμό της σεροτονίνης και της αδρεναλίνης, οι οποίοι είναι νευροδιαβιβαστές.

Τα οφέλη του φολικού οξέος για τον οργανισμό

Τα οφέλη του φολικού οξέος είναι αναμφισβήτητα. Η βιταμίνη Β9 εμπλέκεται άμεσα στη σύνθεση και το μεταβολισμό των οξέων και των αμινοξέων.

Το φολικό οξύ είναι ευεργετικό στις ακόλουθες συνθήκες:

• αναιμία που σχετίζεται με έλλειψη στοιχείου, ακτινοβολία, γαστρεκτομή και χρήση φαρμάκων.
• τροπική διάρροια;
• χρόνια φυματίωση και εντερική φλεγμονή.
• εγκυμοσύνη;
• περίοδο γαλουχίας ·
• έλλειψη στοιχείου στο σώμα.

Η θεραπεία με φολικό οξύ είναι ευεργετική στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• σοβαρά συμπτώματα ανεπάρκειας Β9.
• η παρουσία παραγόντων που οδηγούν στην έλλειψη ενός στοιχείου ·
• τη χρήση COCs πριν από τον προγραμματισμό της σύλληψης ·
• χρήση των Maalox, Fosfalugel, αντισπασμωδικών.
• πρωτεΐνη διατροφή?
• ασήμαντη πρόσληψη φυτικών τροφών ·
• παραβίαση της λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα.

Για γυναίκες

Το φολικό οξύ ωφελεί το σώμα μιας γυναίκας. Η επαρκής πρόσληψη της ουσίας εξασφαλίζει επαρκή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, των μυοσκελετικών συστημάτων και του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα οφέλη της βιταμίνης Β9 επηρεάζουν τις μεταβολικές διεργασίες. Το ωφέλιμο φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους.Έτσι, το στοιχείο επηρεάζει έμμεσα το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ένα χρήσιμο συστατικό βελτιώνει τη διάθεση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική στο PMS και στις κλιματολογικές αλλαγές, οι οποίες συνοδεύονται από αυξημένη νευρικότητα, ενθουσιασμό και αστάθεια.

Τα οφέλη του φολικού οξέος για γυναίκες άνω των 40 είναι προφανή. Είναι γνωστό ότι με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών επιδεινώνεται, κάτι που είναι επιβλαβές για την υγεία. Οι ευεργετικές ιδιότητες του φολικού οξέος για τις γυναίκες βοηθούν στην πρόληψη ανεπιθύμητων συμπτωμάτων που σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.

Για έγκυες

Το φολικό οξύ είναι ευεργετικό για τις εγκύους λόγω των ιδιοτήτων του. Η διατήρηση του βέλτιστου επιπέδου της ουσίας για αρκετούς μήνες πριν από μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη είναι απαραίτητη. Η επαρκής πρόσληψη της ουσίας πριν από τη σύλληψη μειώνει τον κίνδυνο επικίνδυνων δυσπλασιών στο παιδί.

Οι ειδικοί δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα χρήσιμων θρεπτικών συστατικών από ό, τι πριν από τη σύλληψη. Το συστατικό δεν αποθηκεύεται στο σώμα σε αποθεματικό λόγω των ιδιοτήτων του. Αυτό υποδηλώνει την ανάγκη παροχής φολικού οξέος από το εξωτερικό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρήσετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης κατά το 1ο τρίμηνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συμβαίνει η τοποθέτηση εσωτερικών οργάνων και η ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του παιδιού.

Ο κύριος στόχος της λήψης θρεπτικών ουσιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η μείωση του κινδύνου ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα. Επιπλέον, το φολικό οξύ εμπλέκεται στη μίτωση και την ανανέωση των κυττάρων. Ο εγκέφαλος του εμβρύου αρχίζει να αναπτύσσεται τη δεύτερη εβδομάδα. Ακόμη και με μικρές ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών, μπορεί να προκληθεί σοβαρή βλάβη.

Η έλλειψη χρήσιμης βιταμίνης οδηγεί μερικές φορές σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό και σε μειωμένη παροχή γάλακτος. Το επίπεδο θρεπτικών ουσιών στο μητρικό γάλα μειώνεται αντίστοιχα, γεγονός που προκαλεί ανεπαρκή πρόσληψη από το μωρό. Η βλάβη μπορεί να παρατηρηθεί στην ανάπτυξη αναιμίας, χαμηλού σωματικού βάρους, διαταραχής των εντέρων. Το φολικό οξύ θεωρείται ουσιαστικά η μόνη συνθετική βιταμίνη, η οποία είναι ζωτικής σημασίας να ληφθεί τόσο για θεραπευτικούς όσο και για προφυλακτικούς σκοπούς.

Για τους άνδρες

Το φολικό οξύ είναι ευεργετικό για τους άνδρες. Στο πλαίσιο μιας χρόνιας ανεπάρκειας ενός συστατικού, είναι δυνατή η ανάπτυξη ορισμένων παθολογιών, για παράδειγμα, η υπογονιμότητα και η αναιμία.

Οι κύριοι δείκτες της υγείας των ανδρών περιλαμβάνουν την κατάσταση των σεξουαλικών κυττάρων, τα οποία νοούνται ως σπέρμα. Το σώμα απαιτεί νουκλεϊκά οξέα και πρωτεΐνες για να τα φτιάξει. Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή σπέρματος:

• μειωμένη συγκέντρωση και κινητικότητα
• μορφολογικές διαταραχές, για παράδειγμα, αφύσικο σχήμα, απουσία ουράς.

Για παιδιά

Σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες, μικροστοιχεία και μακροθρεπτικά συστατικά, το φολικό οξύ εξασφαλίζει την πλήρη ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, του νευρικού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα. Η ανεπαρκής πρόσληψη της ουσίας με τροφή και στη σύνθεση των φαρμάκων μπορεί να είναι επιβλαβής με τη μορφή αναπτυξιακών διαταραχών του σώματος του παιδιού.

Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη για το ανδρικό σώμα κατά την εφηβεία. Λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων της θρεπτικής ουσίας, αναπτύσσονται δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της τραχύτητας της φωνής, της εντατικής ανάπτυξης και της ανάπτυξης των μαλλιών στο σώμα και το πρόσωπο.

Συμπτώματα έλλειψης φολικού οξέος στο σώμα

Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, ένα σημαντικό ποσοστό φολικού οξέος, το οποίο βρίσκεται στα τρόφιμα, χάνεται. Η ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών παρατηρείται με τη χαμηλή περιεκτικότητά της στη διατροφή, την ανεπαρκή απορρόφηση, καθώς και με την αύξηση των αναγκών του σώματος. Η υποβιταμίνωση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

Συχνά παρατηρείται ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών σε έγκυες γυναίκες και βρέφη ηλικίας κάτω του ενός έτους. Η έλλειψη ενός στοιχείου μπορεί να βλάψει την έγκυο γυναίκα και το έμβρυο με τη μορφή των ακόλουθων συνεπειών:

• αποβολή (αποκόλληση του πλακούντα ή αποβολή)
• συγγενείς ανωμαλίες (ελάττωμα του νευρικού σωλήνα)
• οπισθοδρομικότητα;
• παθολογία του εγκεφάλου
• σχισμή στο στόμα?
• spina bifida;
• κύηση και αναιμία σε έγκυο γυναίκα.
• λαγόχειλο.

Τα συμπτώματα της υποβιταμίνωσης εμφανίζονται μέσα σε ένα μήνα και εξαρτώνται από μια ισορροπημένη διατροφή. Παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• νευρικότητα;
• αδυναμία;
• κακή όρεξη
• έμετος
• διάρροια;
• αλωπεκίαση;
• στοματικά έλκη.

Αυτά τα συμπτώματα είναι ιδιαίτερα έντονα με το θηλασμό. Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Η έλλειψη φολικού οξέος παρατηρείται σε σημαντικό αριθμό ατόμων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υποβιταμίνωση εξελίσσεται ασυμπτωματικά. Ελλείψει θεραπευτικής εισαγωγής, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής αυξάνεται σημαντικά.

Οι ειδικοί μιλούν επίσης για τα οφέλη του φολικού οξέος για το συκώτι. Η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών μπορεί να παρατηρηθεί με σοβαρές παθολογίες οργάνων. Είναι το συκώτι που μετατρέπει τη βιταμίνη σε τετραϋδροφολικό.

Κανόνες για τη λήψη και τη δοσολογία του φολικού οξέος

Η λήψη φολικού οξέος μπορεί να είναι θεραπευτική και προφυλακτική. Η δοσολογία συνιστάται από τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του σώματος.

Όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη

Η προφυλακτική πρόσληψη κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι 2-3 mg την ημέρα.

Κατα την εγκυμοσύνη

Ελλείψει ανεπάρκειας στο στοιχείο, η ημερήσια δόση είναι 0,4 mg ημερησίως. Η δοσολογία αυξάνεται στα 0,8 mg ανά ημέρα στο πλαίσιο των συνθηκών ανεπάρκειας.

Όταν θηλάζετε

Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η απαιτούμενη δοσολογία του μικροθρεπτικού συστατικού αυξάνεται και ανέρχεται σε 0,3-0,6 mg ανά ημέρα. Μια χρήσιμη βιταμίνη μπορεί να ληφθεί με τη μορφή συμπλοκών πολυβιταμινών.

Για γυναίκες άνω των 40 ετών

Η επαρκής πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών παρέχει μείωση στα σημάδια κλιμακτηριακών αλλαγών λόγω των ευεργετικών του ιδιοτήτων. Η προφυλακτική πρόσληψη συνεπάγεται την κατανάλωση έως 0,3 mg της ουσίας μία φορά την ημέρα. Η παρουσία υποβιταμίνωσης μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα και υποδεικνύει την απαραίτητη λήψη μιας θεραπευτικής δόσης έως 1 mg ημερησίως.

Με αναιμία

Η αναιμία ανεπάρκειας φολικού οξέος προκαλεί βλάβη με τη μορφή παραβίασης της ωρίμανσης των κυττάρων. Η δοσολογία χρήσιμης φολικίνης στην ανάπτυξη παθολογικής κατάστασης κυμαίνεται από 1 έως 5 mg.

Αδυνάτισμα

Μια επιπλέον πρόσληψη χρήσιμου θρεπτικού συστατικού είναι απαραίτητη κατά την απώλεια βάρους λόγω των ιδιοτήτων του. Η προφυλακτική δόση αποφεύγει την ανάπτυξη υποβιταμίνωσης και είναι 400-800 mcg την ημέρα.

Ποια τρόφιμα περιέχουν φολικό οξύ

Η θρεπτική ουσία δεν συντίθεται από τον οργανισμό. Ένα σημαντικό μέρος της θρεπτικής ουσίας προέρχεται από συμπληρώματα διατροφής και βιταμινών. Σε περίπτωση διαταραχών του πεπτικού σωλήνα, η αφομοίωση του στοιχείου είναι συχνά δύσκολη.

Το μικροθρεπτικό συστατικό βρίσκεται κυρίως σε φυτικές τροφές, οι οποίες έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες:

• κρεμμύδια, σπανάκι, άνηθο, μαϊντανό
• μπιζέλια, φασόλια
• φαγόπυρο, βρώμη και πίτουρο ·
• μπανάνες, γκρέιπφρουτ, πεπόνι
• καρύδια, αποξηραμένα βερίκοκα.
• κολοκύθα, τεύτλα.

Μια χρήσιμη πηγή του στοιχείου είναι προϊόντα κρέατος:

• χοιρινό;
• αρνίσιο κρέας;
• νεφρά και ήπαρ;
• πουλί.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια διακρίνονται από πολλές χρήσιμες ιδιότητες και επαρκή περιεκτικότητα σε ουσίες. Όταν χρησιμοποιείτε bifidobacteria, παρατηρείται διέγερση του σχηματισμού θρεπτικής ουσίας στο έντερο.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι ευεργετικές ιδιότητες των φυτικών τροφών καταστρέφονται κατά τη θερμική επεξεργασία και τη μακροχρόνια αποθήκευση. Η κατανομή ενός μικροθρεπτικού συστατικού στο κρέας είναι πιο αργή. Γι 'αυτό οι ειδικοί προτείνουν να τρώτε φυτικά τρόφιμα με τη μορφή σαλάτας χωρίς θερμική επεξεργασία. Διατηρούν τις μέγιστες χρήσιμες ιδιότητες.

Παρασκευάσματα φολικού οξέος

Η ευεργετική βιταμίνη Β9 διατίθεται σε διάφορες μορφές δοσολογίας.

Δισκία

Τα παρασκευάσματα για tablet είναι εύκολο στη χρήση. Οι ειδικοί καλούν τα ακόλουθα δημοφιλή ονόματα:

• Φολικό οξύ (100 ή 400 mg)
• Foliber (B9 και B12);
• Φολικό οξύ Doppelgerts Active (B9, C, B6, B12, E);
• Maltofer (B9 και σίδηρος);
• Fenuls ψευδάργυρος (B9, ψευδάργυρος, σίδηρος)

Αμπούλες

Τα οφέλη του φαρμάκου μπορούν να αναμένονται όταν χρησιμοποιούνται αμπούλες. Το φάρμακο χρησιμοποιείται ως ένεση λόγω των ιδιοτήτων του. Κάθε αμπούλα περιέχει 400 mcg ως δραστικό συστατικό.

Βλάβη και παρενέργειες φολικού οξέος

Οι υψηλές δόσεις φαρμάκων δεν είναι πάντα ευεργετικές και μπορεί να είναι επιβλαβείς με τη μορφή υπερδοσολογίας. Δεν μπορούν να αποκλειστούν οι ανεπιθύμητες ενέργειες, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• αλλεργικές αντιδράσεις;
• βρογχόσπασμος
• υπερθαιμία;
• ερυθρότητα του δέρματος
• εξάνθημα.

Έχει αποδειχθεί ότι το θρεπτικό συστατικό σε δόσεις σημαντικά υψηλότερο από το μέσο όρο δεν προκαλεί βλάβη με τη μορφή τοξικών επιδράσεων. Ωστόσο, είναι δυνατή η ανάπτυξη αναιμίας, η οποία σχετίζεται με τις ιδιότητες της ουσίας. Η υπερδοσολογία προκαλεί μερικές φορές νεφρική δυσλειτουργία, διαταραχές των κοπράνων και αυξάνει το άγχος.

Αντενδείξεις για τη λήψη φολικού οξέος

Το στοιχείο έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες και ιδιότητες. Δεν υπάρχουν σημαντικές αντενδείξεις για εισαγωγή. Οι γιατροί δεν συνιστούν τη λήψη παρασκευασμάτων φολικού οξέος στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• αντιδράσεις υπερευαισθησίας
• ανεπάρκεια σακχαρόζης και ισομαλτάσης
• ηλικία έως 3 ετών ·
• δυσανεξία στη φρουκτόζη.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες του φολικού οξέος έχουν μελετηθεί εκτενώς. Το στοιχείο συμμετέχει σε πολλές διαδικασίες στο σώμα. Η ανεπάρκεια φολικού οξέος είναι επιβλαβής για την υγεία, γεγονός που αποδεικνύει την ανάγκη τακτικής προληπτικής πρόσληψης.

Κριτικές γιατρών

Κριτικές πελατών