Okra (okra): τι είδους λαχανικό είναι, μια φωτογραφία ενός φυτού, τα οφέλη και οι βλάβες στην υγεία

Το Okra είναι ένα ασυνήθιστο λαχανικό που μόλις τα τελευταία χρόνια έχει αρχίσει να εξαπλώνεται στη Ρωσία. Το Okra έχει πολλές πολύτιμες ιδιότητες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο στο μαγείρεμα όσο και για θεραπεία.

Τι είναι αυτό το λαχανικό "okra"

Το Okra, ή το okra, είναι λαχανικό της οικογένειας Malvov. Στη Ρωσία, μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα και αγορές όχι πολύ συχνά, επομένως είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε πώς φαίνεται και ποιες συνθήκες προτιμά.

Πώς είναι η μπάμια

Το ποώδες ετήσιο μπάμιες είναι ένα φυτό που μεγαλώνει κατά μέσο όρο περίπου 50 εκατοστά σε ύψος. Το κύριο στέλεχος της μπάμιας είναι παχύ, ισχυρό και διακλαδισμένο, καλύπτεται με ανοιχτό πράσινο μεγάλα φύλλα, πέντε ή επτά λοβούς, με ελαφρά εφηβεία στην επιφάνεια. Τα άνθη του φυτού εμφανίζονται την άνοιξη σχεδόν κοντά στο στέλεχος, στους άξονες των φύλλων. Τα πεντάλ είναι πολύ κοντά και εφηβικά, και τα ίδια τα λουλούδια είναι μεγάλα, μοναχικά, κιτρινωπή κρέμα.

Εξωτικά μπάμιες - ένα λαχανικό με λοβό

Τα φρούτα Okra σχηματίζονται επίσης στους άξονες των φύλλων. Μοιάζουν με επιμήκη πυραμιδικά κουτιά, που μοιάζουν ελαφρώς με πράσινες πιπεριές. Κατά μήκος, τα φρούτα μπορούν να φτάσουν τα 25 εκατοστά, από πάνω καλύπτονται με μικρές λεπτές τρίχες. Η Okra αποφέρει καρπούς από τον Αύγουστο έως τον Νοέμβριο, οπότε είναι λογικό να το ψάχνετε στα καταστήματα το φθινόπωρο.

Πού μεγαλώνει η μπάμια

Υπό φυσικές συνθήκες, τα μπάμιες αναπτύσσονται στην Ινδία, την Αφρική και στις νότιες περιοχές της Βόρειας Αμερικής. Αλλά καλλιεργείται τεχνητά σε ευρωπαϊκές χώρες και στη Ρωσία, για παράδειγμα, στις περιοχές Stavropol και Krasnodar. Η ανάπτυξη της μπάμιας σχετίζεται με ορισμένες δυσκολίες, καθώς τα εξωτικά μπάμιες συνηθίζουν να αναπτύσσονται στις τροπικές περιοχές και αντιδρούν ευαίσθητα στα κρύα χτυπήματα.

Το Okra βρίσκεται σπάνια σε καταστήματα, καθώς στη Ρωσία καλλιεργείται μόνο στο νότο.

Ποια είναι η γεύση της μπάμιας;

Η γεύση του προϊόντος είναι αρκετά πρωτότυπη. Οι Foodies λένε ότι οι μπάμιες έχουν τη μεγαλύτερη γεύση όπως η μελιτζάνα ή τα κολοκυθάκια με γεύση φασολιών σπαραγγιού.

Η αξία και η σύνθεση των βιταμινών σε μπάμιες

Το Okra είναι πολύτιμο σε μαγειρικά και άλλα πεδία. Ο λόγος για αυτό είναι η ποικίλη και χρήσιμη χημική του σύνθεση. Οι καρποί του φυτού περιέχουν:

• βιταμίνες B6, B5, B9, B1 και B2;
• βιταμίνες Α και Κ;
• τοκοφερόλη και βιταμίνη ΡΡ;
• χολίνη και β-καροτένιο
• βιταμίνη C;
• ασβέστιο και κάλιο;
• σίδερο;
• κυτταρίνη;
• πυρίτιο και φώσφορο ·
• μαγγάνιο και χαλκός
• ψευδάργυρος;
• φλαμουριά.

Το Okra αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, περίπου 7 g σε μια μερίδα του προϊόντος ανά 100 g. Άλλα 2 g καταλαμβάνεται από πρωτεΐνες, και μόνο 0,1 g στη σύνθεση διατίθενται σε λίπη.

Περιεχόμενο θερμίδων

Υπάρχουν 31 kcal ανά 100 g φρέσκιας μπάμιας.Το Okra είναι εντελώς ακίνδυνο για το σχήμα και θεωρείται πολύ χρήσιμο στη διατροφική διατροφή, δεν προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά βοηθά αποτελεσματικά στην απαλλαγή από τις τοξίνες.

Το Okra είναι ένα προϊόν διατροφής και χαμηλών θερμίδων

Πώς είναι χρήσιμο το okra;

Το Okra έχει πολλές ιδιότητες που το καθιστούν πολύτιμο για διαιτητικές και φαρμακευτικές χρήσεις. Και συγκεκριμένα:

• βελτιώνει τον συνολικό τόνο του σώματος και βοηθά στην καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης.
• αποτρέπει την ανάπτυξη της κατάθλιψης.
• έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα και είναι ευεργετικό για το άσθμα.
• ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα και βοηθά στη διατήρηση του σωστού μεταβολισμού.
• προστατεύει την όραση και βοηθά στην επούλωση των φλεγμονών των ματιών.
• ρυθμίζει το αγγειακό σύστημα και εξισώνει την πίεση στην υπέρταση.
• βελτιώνει το έργο του αναπαραγωγικού συστήματος σε άνδρες και γυναίκες.

Συγκεκριμένα, υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία της μπάμιας όταν καταναλώνονται.

Κατα την εγκυμοσύνη

Η σύνθεση περιέχει μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος. Επομένως, το okra συνιστάται για χρήση σε έγκυες γυναίκες, ειδικά στα αρχικά στάδια. Το Okra όχι μόνο διαποτίζει το σώμα της γυναίκας με βιταμίνες και πολύτιμα μέταλλα, αλλά συμβάλλει επίσης στη σωστή ανάπτυξη του μωρού. Το φολικό οξύ είναι υπεύθυνο για τον κανονικό σχηματισμό του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του εμβρύου και μειώνει τον κίνδυνο ενδομήτριων ανωμαλιών.

Το όφελος του μπάμιου για τις εγκύους είναι ότι δεν είναι δυνατόν να αυξηθεί το βάρος χρησιμοποιώντας μπάμιες. Λαμβάνοντας υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός παιδιού, πολλές γυναίκες καταφέρνουν να κερδίσουν επιπλέον κιλά λόγω της αλλαγμένης διατροφής, αυτό το σημείο είναι αρκετά σημαντικό.

Ακόμη και οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε το λαχανικό χωρίς φόβο.

Με ογκολογία

Τα φρούτα Okra περιέχουν γλουταθειόνη, ένα τριπεπτίδιο που εμπλέκεται στις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος. Η ευεργετική ουσία βοηθά στην απομάκρυνση των απορριμμάτων από τους ιστούς και εμποδίζει την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, η γλουταθειόνη βελτιώνει την ανάκτηση των φυσικών αντιοξειδωτικών - βιταμίνες C, D, E και A.

Με την τακτική χρήση μπάμιας κατά του καρκίνου, μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Με τους υπάρχοντες όγκους, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε το okru στη διατροφή με την άδεια του ογκολόγου, έχει ένα επιπλέον θεραπευτικό αποτέλεσμα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα μπάμιες δεν μπορούν να είναι η μόνη θεραπεία για τον καρκίνο · θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε συνδυασμό με την παραδοσιακή θεραπεία.

Για το πεπτικό σύστημα

Το Okra περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και έχει αντιφλεγμονώδεις και ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μπάμιες:

• με γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος.
• με οξεία και χρόνια ηπατίτιδα.
• με παγκρεατίτιδα και ασθένειες της χοληδόχου κύστης και της χοληφόρου οδού.
• με κολίτιδα
• με ίνωση και ακόμη και κίρρωση του ήπατος.

Το Okra καταπολεμά αποτελεσματικά τις βακτηριακές και μολυσματικές διεργασίες στα πεπτικά όργανα και βελτιώνει γρήγορα την υγεία. Οι θεραπευτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του απαιτούνται για τη θεραπεία των αιμορροΐδων και των ορθικών ρωγμών. Το Okra χρησιμοποιείται επίσης για τη δυσβίωση, μια τάση διάρροιας ή δυσκοιλιότητας, η χρήσιμη μπάρα βελτιώνει το μεταβολισμό και βοηθά στη βελτίωση της πέψης.

Τα αντιοξειδωτικά στο προϊόν βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου

Για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Το Okra σε οποιαδήποτε μορφή είναι πολύ χρήσιμο για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και άλλες ουσίες που είναι υπεύθυνες για την καλή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Η χρήση okra έχει θετική επίδραση στον σακχαρώδη διαβήτη, την υψηλή χοληστερόλη και την τάση για καρδιακές παθήσεις.

Το Okra επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, επομένως, στο πλαίσιο της παρουσίας του στη διατροφή, η προσοχή και η συγκέντρωση αυξάνονται. Το Okra είναι χρήσιμο για την πρόληψη όχι μόνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών, αλλά και ασθενειών του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.

Για το αναπνευστικό σύστημα

Η βιταμίνη C και άλλες πολύτιμες ουσίες σε μπάμιες την καθιστούν πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων. Φρέσκα μπάμιες, καθώς και εγχύσεις και αφέψημα που βασίζονται σε αυτό, χρησιμοποιούνται για βρογχίτιδα και τραχειίτιδα, για βήχα και λαρυγγίτιδα, για άσθμα. Το Okra δεν έχει μόνο αντιφλεγμονώδες, αλλά και αποχρεμπτικό αποτέλεσμα. Σε περίπτωση κρυολογήματος, συνιστάται ιδιαίτερα να το χρησιμοποιείτε με ξηρό βήχα για την ταχεία εξάλειψη των πτυέλων.

Εφαρμογή Okra

Το εξωτικό λαχανικό μπάμιες χρησιμοποιείται σε διάφορους τομείς, στο μαγείρεμα, καθώς και για θεραπεία και προσωπική φροντίδα. Οι πολύτιμες ιδιότητες του μπάμιου έχουν μεγάλο όφελος για το σώμα όταν χρησιμοποιείται εσωτερικά και εξωτερικά.

Τα φυτικά φάρμακα βοηθούν στην κρυολογήματα και στις αναπνευστικές παθήσεις

Στη λαϊκή ιατρική

Τα θεραπευτικά οφέλη της μπάμιας αναγνωρίζονται, μεταξύ άλλων, από την κύρια ιατρική. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι το προϊόν βοηθά πράγματι στην καταπολέμηση ορισμένων παθήσεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάμιες:

• για τον καρκίνο και για την πρόληψη των νεοπλασμάτων.
• με σακχαρώδη διαβήτη και μεταβολικές διαταραχές.
• με καταρράκτη και άλλες οφθαλμικές παθήσεις.
• σε περίπτωση δυσλειτουργιών αναπαραγωγικών λειτουργιών στους άνδρες.
• με ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος
• με αθηροσκλήρωση.
• με υπερτάσεις πίεσης.

Συνταγές αφέψημα και εγχύσεις

Παρά το γεγονός ότι οι μπάμιες σε οποιαδήποτε μορφή έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες, ειδικά φαρμακευτικά προϊόντα παρασκευάζονται από αυτήν για ορισμένες ασθένειες. Η συγκέντρωση των θρεπτικών συστατικών σε αυτά αυξάνεται, αντίστοιχα, και φέρνουν πολύτιμα αποτελέσματα πιο γρήγορα.

Για κρυολογήματα και βήχα, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε έγχυση μπάμιας με μέλι. Το κάνουν έτσι:

• φρέσκες ρίζες μπάμιες συνθλίβονται σε όγκο 2 μεγάλων κουταλιών.
• οι πρώτες ύλες χύνονται με 3 ποτήρια καθαρό ζεστό νερό.
• αφήστε για 2 ώρες, στη συνέχεια διηθήθηκε μέσω cheesecloth.

Το μπάμιες μπορεί να γλυκανθεί με μια μικρή κουταλιά μέλι για να βελτιώσει τη γεύση και την υγεία του. Πάρτε μια έγχυση μπάμιας, 1 μεγάλη κουταλιά, 6-8 φορές την ημέρα έως ότου τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος υποχωρήσουν.

Για στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα και διάρροια, ένα αφέψημα μπάμιας είναι ευεργετικό. Σύμφωνα με τη συνταγή, χρειάζεστε:

• ρίχνουμε νερό πάνω από μερικά πουρέ μπάμιες?
• προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
• βάλτε την κατσαρόλα στη σόμπα και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά έως ότου η ουσία πήξει.

Χρησιμοποιήστε το προϊόν σε 1 κουταλιά πριν από κάθε γεύμα, τα μπάμιες βοηθούν στην επιτάχυνση της πέψης και ρυθμίζουν τη διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών από το σώμα.

Στο μαγείρεμα

Τις περισσότερες φορές, τα μπάμιες βρίσκονται στα εθνικά πιάτα της ασιατικής και της αφρικανικής κουζίνας. Στην ευρωπαϊκή και ρωσική κουζίνα, χρησιμοποιείται πολύ λιγότερο συχνά λόγω της χαμηλής διανομής της.

Στο μαγείρεμα, το προϊόν χρησιμοποιείται τόσο φρέσκο ​​όσο και μετά την επεξεργασία

Πρόσφατα, ωστόσο, η ενδιαφέρουσα γεύση της μπάμιας έχει προσελκύσει την προσοχή των σεφ και των γκουρμέ. Το Okra χρησιμοποιείται στην κουζίνα:

• φρέσκο;
• για λεύκανση.
• για κονσερβοποίηση με μαρινάδα και αλάτι.
• για το μαγείρεμα και το τηγάνισμα, συμπεριλαμβανομένου του βαθιού λίπους.

Τα φρούτα Okra ταιριάζουν καλά με τα περισσότερα μπαχαρικά και βότανα, μανιτάρια και λαχανικά, δημητριακά, κρέας και ψάρι. Το Okra χρησιμοποιείται για την προετοιμασία των πρώτων μαθημάτων · όταν βράσει, όχι μόνο παραμένει νόστιμο, αλλά αποκτά επίσης μια λεπτή συνοχή στο εσωτερικό, η οποία είναι καλή για το στομάχι.

Στις ασιατικές χώρες, με βάση τους σπόρους μπάμιας, ετοιμάζουν ένα αναζωογονητικό ποτό gombo, το οποίο είναι παρόμοιο σε ιδιότητες και άρωμα με τον καφέ. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει καφεΐνη στο ποτό, γεγονός που το καθιστά πιο αβλαβές για το σώμα.

Στην κοσμετολογία

Το Okra εμφανίζει τις ευεργετικές του ιδιότητες, ακόμα και όταν εφαρμόζεται εξωτερικά. Με τη βοήθεια του μπάμιου, μπορείτε να καταπολεμήσετε το ξηρό δέρμα και την τριχόπτωση, έχει ευεργετική επίδραση στην επιδερμίδα, ενισχύει τα θυλάκια των τριχών και βοηθά στην αύξηση του όγκου των μπούκλες.

Αντιμετώπιση φυτικών:

1. Βάλσαμο μαλλιών.Για να αποκαταστήσετε την υγιή λάμψη, τη δύναμη και την υπακοή στις μπούκλες, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα φυσικό βάλσαμο. Αρκετές λοβές μπάμιες συνθλίβονται, βράζονται για μισή ώρα και στη συνέχεια φιλτράρεται ο γλοιώδης ζωμός. Προσθέστε μερικές σταγόνες φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στο τελικό προϊόν και ανακατέψτε. Απλώστε το τζελ στα μαλλιά σας αμέσως μετά το πλύσιμο. Με τακτική χρήση, τα μπάμιες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του τόνου στα νήματα.
2. ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπάμιες για να θρέψετε και να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πιέσετε λίγο φρέσκο ​​χυμό φρούτων μπάμιας και να προσθέσετε στην κανονική σας κρέμα ημέρας. Εάν χρησιμοποιείτε το εμπλουτισμένο προϊόν καθημερινά, το δέρμα θα σταματήσει γρήγορα να ξεφλουδίζει και το πρόβλημα της ακμής και των σπυρακιών θα εξαφανιστεί.

Με τη βοήθεια ενός λαχανικού, μπορείτε να φροντίσετε τα μαλλιά και την επιδερμίδα

Όταν χάνετε βάρος

Οι ιδιότητες του Okra θεωρούνται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Ένα εξωτικό λαχανικό περιέχει πολλές φυτικές ίνες, αλλά η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι πολύ μικρή. Επομένως, η αύξηση βάρους κατά τη χρήση μπάμιας δεν συμβαίνει, αλλά ο μεταβολισμός αρχίζει να λειτουργεί πολύ καλύτερα και οι τοξίνες δεν παραμένουν στο σώμα.

Το Okra συνιστάται να καταναλώνεται όχι μόνο σε δίαιτα, αλλά και για παχυσαρκία, καθώς και για καθιστικό τρόπο ζωής, για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Δεδομένου ότι τα μπάμιες μειώνουν την όρεξη, μπορείτε να φάτε μερικά λοβό λαχανικών μισή ώρα πριν φάτε, κάτι που θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε μικρότερες μερίδες. Το Okra είναι πολύ βολικό ως ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ όταν βρίσκεστε σε ένα πολυάσχολο καθημερινό πρόγραμμα.

Αντενδείξεις για τη λήψη okra

Ενώ τα οφέλη της μπάμιας είναι αναμφισβήτητα, σε ορισμένες περιπτώσεις ένα εξωτικό φρούτο μπορεί να βλάψει:

1. Η κύρια αντένδειξη για τα μπάμιες είναι η ατομική δυσανεξία. Είναι ενδιαφέρον ότι μια αλλεργική αντίδραση εμφανίζεται όχι μόνο όταν τρώτε τα φρούτα. Λεπτές τρίχες που καλύπτουν τους λοβούς των μπάμιες μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες.
2. Δεν πρέπει να επιτρέπεται να εισέλθουν στο σώμα, και επιπλέον, με ευαίσθητο δέρμα, είναι επικίνδυνο να τα αγγίξετε ακόμη και με μη προστατευμένα χέρια. Πριν φάτε μπάμιες, πρέπει να πιάσετε το λαχανικό από το μίσχο και να τρίψετε το λοβό με ένα σκληρό πανί. Αυτό θα αφαιρέσει τις τρίχες από την επιφάνεια της μπάμιας και θα τις κάνει ασφαλείς.

Εκτός από την ατομική δυσανεξία στα φρούτα και τις αλλεργίες στις τρίχες, δεν σημειώθηκαν άλλες αντενδείξεις στα μπάμιες. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να το καταναλώνουν με μέτρο, εάν τα μπάμιες τρώγονται σε πολύ μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.

Το προϊόν είναι μοναδικό στο ότι δεν έχει σχεδόν καμία αντενδείξεις

Κανόνες επιλογής και αποθήκευσης

Δεδομένου ότι οι μπάμιες εμφανίστηκαν στα ράφια των καταστημάτων σχετικά πρόσφατα, δεν γνωρίζουν όλοι πώς πρέπει να φαίνεται ένα φρέσκο ​​λαχανικό.

Όταν επιλέγετε okra, πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά το προϊόν. Οι ομάδες πρέπει να είναι:

• ελαστικό στην αφή, χωρίς βαθουλώματα και σάπια βαρέλια, με μαλακές τρίχες στην επιφάνεια, εάν δεν υπάρχει εφηβεία στο δέρμα, τότε το μπάμιες είναι υπερβολικό.
• ζουμερό πράσινο ή ελαφρώς κοκκινωπό, ανάλογα με την ποικιλία - χωρίς κίτρινη και καφέ αποχρώσεις.

Οι λοβοί Okra έχουν μήκος περίπου 10 cm.

Η διάρκεια ζωής της μπάμιας είναι πολύ μικρή. Στο χώρο των λαχανικών του ψυγείου, παραμένει φρέσκο ​​για μόνο 3 ημέρες, οπότε είναι καλύτερο να το μαγειρέψετε αμέσως μετά την αγορά.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για το μπάμιες

Εάν στην Ευρώπη και στη Ρωσία η μπάμια άρχισε να κερδίζει δημοτικότητα αρκετά πρόσφατα, τότε σε θερμές τροπικές χώρες είναι διάσημη εδώ και χιλιάδες χρόνια. Σύμφωνα με τους ιστορικούς, η μπάμια ήταν συνεχώς παρών στο τραπέζι της Βασίλισσας Κλεοπάτρας και αυτός ο Αιγύπτιος ηγέτης ανησυχούσε πολύ για την ελκυστικότητά της και έδωσε μεγάλη προσοχή στη διατροφή της.

Υπάρχουν επίσης ισχυρισμοί ότι ο διάσημος Ρώσος συγγραφέας Anton Chekhov σεβάστηκε το okra. Δεν κατανάλωσε μόνο μπάμιες, αλλά και προσωπικά το έβαλε στην προσωπική του πλοκή.Σύμφωνα με τον μύθο, ο Τσέκοφ έδωσε στην μπάρα ένα από τα ανεπίσημα ονόματα - «γυναικεία δάχτυλα».

Στις νότιες χώρες, το προϊόν είναι γνωστό από την αρχαιότητα.

συμπέρασμα

Το Okra είναι ένα τροπικό λαχανικό που μόλις πρόσφατα άρχισε να εξαπλώνεται στην Ευρώπη και τη Ρωσία. Έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, χρησιμοποιείται, μεταξύ άλλων, για θεραπεία, με τη βοήθειά του μπορείτε να φροντίσετε την εξωτερική ελκυστικότητα. Είναι ενδιαφέρον ότι το okra δεν έχει πρακτικά καμία αντενδείξεις.