Σπιρουλίνα: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις, πώς να πάρετε για απώλεια βάρους

Τα οφέλη και οι βλάβες της σπιρουλίνας είναι ένα ζήτημα που ενδιαφέρει κυρίως τους λάτρεις της κοσμετολογίας στο σπίτι. Για να το απαντήσετε, πρέπει να κατανοήσετε τις ιδιότητες των φυκών και να μελετήσετε πώς να το χρησιμοποιήσετε.

Τι είναι η σπιρουλίνα και σε τι χρησιμεύει

Η σπιρουλίνα είναι ένα γαλαζοπράσινο μικροφύκι που βρίσκεται στα αλκαλικά νερά της λίμνης σε όλο τον κόσμο. Το εργοστάσιο είναι ευρέως γνωστό λόγω της μοναδικής του σύνθεσης από βιοχημική άποψη. Σύμφωνα με το βίντεο για τη σπιρουλίνα, δεν εμφανίστηκε μόνο στη Γη πριν από εκατοντάδες εκατομμύρια χρόνια, αλλά δεν έχει υποστεί καμία αλλαγή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Οι πρώτες αναφορές για αυτά τα φύκια βρίσκονται σε πολύ αρχαίες πηγές, για παράδειγμα, οι φυλές των Αζτέκων χρησιμοποίησαν σπιρουλίνα για φαγητό. Επί του παρόντος, το φυτό χρησιμοποιείται όχι μόνο στη μαγειρική, αλλά και στην κοσμετολογία, καθώς και στην ιατρική και είναι πολύ μεγάλη εκτίμηση.

Βιταμίνες και μέταλλα στη σπιρουλίνα

Η ιδιαιτερότητα των μπλε-πράσινων φυκών είναι ότι περιέχει περισσότερες από 100 πολύτιμες χημικές ουσίες. Συγκεκριμένα, περιέχει σε μεγάλους τόμους:

• πλήρης ομάδα βιταμινών Β ·
• βιταμίνες C και E;
• βιταμίνες Α και Α1;
• βιταμίνες Η;
• νικοτινικό οξύ PP;
• ορυκτά σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο
• κάλιο και σελήνιο;
• πεπτικά ένζυμα;
• οργανικά άλατα
• νουκλεοτίδια;
• λιπαρό οξύ.

Από τις βιταμίνες στα φύκια, λείπει μόνο η βιταμίνη D, αλλά μπορεί να ληφθεί από άλλα τρόφιμα. Υπάρχει πολλή βιταμίνη Β12 στο φυτό - περίπου 3 καθημερινά πρότυπα σε μόλις 10 g του προϊόντος.

Διατροφικές πληροφορίες και θερμίδες της σπιρουλίνας

Η σπιρουλίνα είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνες άλγης. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, είναι πολύ μπροστά από το βόειο κρέας και, παρεμπιπτόντως, χάρη σε αυτό, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στους χορτοφάγους.

100 g αποξηραμένου προϊόντος περιέχει περίπου 57 g πρωτεΐνης και 24 g υδατανθράκων, ενώ τα λίπη είναι μόνο 7 g και καταλαμβάνουν ασήμαντο όγκο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φυκών ανά 100 g είναι 290 kcal.

Πώς η σπιρουλίνα είναι χρήσιμη για το σώμα

Λόγω της μοναδικής σύνθεσής του, τα φύκια έχουν ευεργετική επίδραση σε όλα σχεδόν τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Και συγκεκριμένα:

• Η σπιρουλίνα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέπει τα κρυολογήματα.
• φροντίζει την πέψη και αφαιρεί τις τοξίνες από τα έντερα.
• καθαρίζει το αίμα και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, προστατεύει το καρδιακό σύστημα από ασθένειες.
• βοηθά στη λειτουργία του ήπατος και μειώνει την κακή χοληστερόλη.
• είναι η πρόληψη του καρκίνου?
• βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, η σπιρουλίνα εκτιμάται ιδιαίτερα στον υποθυρεοειδισμό.
• έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο και την ψυχική δραστηριότητα.
• έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και ρυθμίζει τον ύπνο.
• βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, προάγει την αναζωογόνηση των κυττάρων.
• προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από αρθρίτιδα και αρθρίτιδα.

Η σπιρουλίνα είναι πολύ χρήσιμη για τον διαβήτη - ομαλοποιεί τη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων και διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός φυσιολογικών ορίων. Επομένως, κατά τη χρήση του, αποφεύγονται πολλές επιπλοκές.

Οφέλη της σπιρουλίνας για τις γυναίκες

Το κύριο όφελος της σπιρουλίνας για τις γυναίκες έγκειται ακριβώς στις αντιγηραντικές ιδιότητες του φυτού. Τα φύκια βοηθούν στην αντιμετώπιση ξηρού ή λιπαρού δέρματος, η σπιρουλίνα είναι χρήσιμη για την ακμή και την ακμή. Με την τακτική χρήση φυκών, η κατάσταση των μαλλιών βελτιώνεται σημαντικά.

Επίσης, το δίκαιο φύλο χρησιμοποιεί φύκια για απώλεια βάρους. Η σπιρουλίνα με άδειο στομάχι ή όταν προστίθεται σε διάφορα πιάτα βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και της καύσης λίπους, έτσι τα επιπλέον κιλά εξαφανίζονται πολύ γρήγορα όταν το χρησιμοποιείτε.

Τα οφέλη της σπιρουλίνας για τους άνδρες

Τα οφέλη των φυκιών σπιρουλίνας για το ανδρικό σώμα είναι η ευεργετική επίδραση στο ουρογεννητικό σύστημα. Τα φύκια ανακουφίζουν τα συμπτώματα της προστατίτιδας και του αδενώματος του προστάτη, έχει ευεργετική επίδραση στη δραστικότητα και ενισχύει τη λίμπιντο. Όταν χρησιμοποιείτε φάρμακα με βάση φύκια, τα ορμονικά επίπεδα βελτιώνονται και η συνολική αντοχή αυξάνεται.

Σπιρουλίνα για παιδιά

Τα μπλε-πράσινα φύκια είναι απολύτως ασφαλή για τη διατροφή των μωρών. Διαποτίζει το σώμα του παιδιού με όλες τις χρήσιμες ουσίες, προστατεύει από την αναιμία, προλαμβάνει ασθένειες της όρασης και βελτιώνει την ανοσία. Η χρήση φυκιών έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική ανάπτυξη του παιδιού και αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης.

Μπορείτε να δώσετε το φάρμακο σε παιδιά τόσο σε σκόνη όσο και σε δισκία. Το συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να αναμιχθεί με πουρές και χυμούς, γάλα και μέλι. Κατ 'αρχάς, μόνο 0,5 γραμμάρια σπιρουλίνας την ημέρα εισάγονται στη διατροφή του παιδιού, σταδιακά το τμήμα μπορεί να αυξηθεί στα 2 γραμμάρια. Μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε χρήσιμα φύκια στα τρόφιμα για μωρά.

Μπορούν οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες να πίνουν σπιρουλίνα;

Κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης, τα φύκια θα είναι πολύ χρήσιμα - περιέχει πολύ φολικό οξύ, πολύτιμο για το έμβρυο και άλλες βασικές ουσίες. Τα φύκια θα συμβάλουν στην υγιή ανάπτυξη του καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος του μωρού, καθώς και θα προστατεύσουν τη γυναίκα από την αναιμία και θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματος και των μαλλιών μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης.

Τα φύκια περιέχουν πολύ ασβέστιο, και αυτό είναι επίσης μια πολύ χρήσιμη ιδιότητα, καθώς πολλές γυναίκες σε θέση αρχίζουν να αντιμετωπίζουν έλλειψη αυτού του στοιχείου.

Ενώ θηλάζετε, η σπιρουλίνα θα ωφεληθεί επίσης, αλλά συνιστάται στις γυναίκες να παρακολουθούν στενά τις αντιδράσεις του μωρού. Πολύ μεγάλες δόσεις βιταμινών και μετάλλων μπορεί επίσης να είναι επιβλαβείς, είναι απαραίτητο να ελέγχετε την ημερήσια δοσολογία ενός χρήσιμου συμπληρώματος.

Οδηγίες για τη χρήση δισκίων σπιρουλίνας

Τα φαρμακευτικά φύκια της σπιρουλίνας λαμβάνονται συχνότερα σε μορφή δισκίου. Η δοσολογία αναφέρεται στις οδηγίες και συνήθως εξαρτάται από τον σκοπό χρήσης. Το φάρμακο μπορεί να ληφθεί με νερό, επιτρέπεται να το χρησιμοποιήσετε και πριν από τα γεύματα και μαζί με χυμούς λαχανικών ή φρούτων, σαλάτες, σούπες.

Λαμβάνετε σπιρουλίνα πριν ή μετά τα γεύματα; Εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος. Για παράδειγμα, σε περίπτωση διάρροιας, τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται με τροφή, αλλά κατά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, το φάρμακο πίνεται με άδειο στομάχι και πλένεται με άφθονο νερό.

Όσον αφορά την επίδραση της σπιρουλίνας στην αρτηριακή πίεση, είναι καλύτερο να τη χρησιμοποιείτε για υποτονικούς ασθενείς. Αλλά με χρόνια υψηλή πίεση με τη χρήση φυκών, πρέπει να είστε προσεκτικοί - μπορεί να είναι επιβλαβές.

Για πρόληψη

Η προφυλακτική δοσολογία της σπιρουλίνας εξαρτάται από την ηλικία και την κατάσταση. Έτσι, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 3 g συμπληρωμάτων την ημέρα, συνιστάται σε έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν μόνο 2 g συμπληρωμάτων και η ημερήσια δόση για παιδιά είναι μόνο 1-2 g.

Για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών

Η θεραπεία με σπιρουλίνα απαιτεί υψηλότερες δόσεις. Για ενήλικες άνδρες και γυναίκες, το ημερήσιο επίδομα θα είναι περίπου 5 g, για τις γυναίκες σε θέση - όχι περισσότερο από 2 g, και στα παιδιά επιτρέπεται να λαμβάνουν τα ίδια 1-2 g φαρμάκου την ημέρα.

Πώς να πίνετε σπιρουλίνα για απώλεια βάρους

Τα οφέλη της σπιρουλίνας σε δισκία μπορούν να εκδηλωθούν σαφώς κατά την απώλεια βάρους - τα φύκια θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, ομαλοποιώντας την πεπτική διαδικασία. Συνιστάται να παίρνετε μερικά δισκία του φαρμάκου καθημερινά για ένα μήνα, λίγο πριν από τα γεύματα, χωρίς να υπερβαίνετε τον ημερήσιο κανόνα της σπιρουλίνας. Όταν χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα, η δίαιτα θα έχει το καλύτερο αποτέλεσμα, το όφελος θα είναι ότι όχι μόνο τα επιπλέον κιλά θα φύγουν, αλλά το σώμα θα διατηρήσει επίσης όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά.

Η σπιρουλίνα στην οικιακή κοσμετολογία

Τα μπλε-πράσινα φύκια αναγνωρίζονται ευρέως για τις ευεργετικές καλλυντικές του ιδιότητες. Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση του τόνου του δέρματος και για την ενίσχυση των μαλλιών, για γενική αναζωογόνηση και για να απαλλαγούμε από την «φλούδα πορτοκαλιού».

Μάσκες προσώπου σπιρουλίνας

Πολύτιμες βιταμίνες και φυσικά οξέα στα φύκια θρέφουν το δέρμα και ρυθμίζουν την ισορροπία του νερού. Η σπιρουλίνα βοηθάει στις ρυτίδες, οι ιδιότητές της συμβάλλουν στην πρόωρη αναζωογόνηση των κυττάρων και καταπολεμούν τη φλεγμονή. Για παράδειγμα, για να τονίσετε το πρόσωπο και να σφίξετε το δέρμα, μπορείτε να εφαρμόσετε την ακόλουθη μάσκα:

• 5 δισκία σπιρουλίνα χύνονται με μικρή ποσότητα ζεστού νερού.
• ο διαλυμένος παράγοντας αναδεύεται έως ότου γίνει ομοιογενής ημι-υγρή μάζα.
• ένα λεπτό στρώμα της μάσκας κατανέμεται πάνω στο δέρμα και αφήνεται για μισή ώρα.

Εάν εκτελέσετε τη διαδικασία κάθε μέρα για μια εβδομάδα, τότε σε λίγες μέρες θα παρατηρηθούν σημαντικές βελτιώσεις, το δέρμα θα λειαίνει, θα γίνει πιο ελαστικό και θα αποκτήσει ένα υγιές, ομοιόμορφο χρώμα.

Μάσκες μαλλιών σπιρουλίνας

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της σπιρουλίνας έχουν επίσης πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση των μπούκλων. Με την τακτική χρήση του προϊόντος, μπορείτε να σταματήσετε την τριχόπτωση και να αντιμετωπίσετε τα σπασμένα άκρα, να δώσετε στις μπούκλες μια όμορφη λάμψη και επιπλέον όγκο.

Η ακόλουθη απλή μάσκα είναι ευεργετική:

• Διάφορα δισκία σπιρουλίνα διαλύονται σε μερικές μεγάλες κουταλιές της σούπας νερό.
• ανακατεύουμε μέχρι το ιξώδες μίγμα να γίνει ομοιογενές
• απλώστε ομοιόμορφα τη μάζα στα μαλλιά και αφήστε για ένα τέταρτο της ώρας.

Στη συνέχεια, πρέπει να πλύνετε το κεφάλι σας με καθαρό ζεστό νερό. Εάν χρησιμοποιείτε σπιρουλίνα για την ανάπτυξη των μαλλιών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, τότε πολύ σύντομα οι μπούκλες θα γίνουν πολύ μεγαλύτερες και πιο ελκυστικές.

Περιτύλιγμα σπιρουλίνας

Τα οφέλη της σπιρουλίνας για το δέρμα εκδηλώνονται όχι μόνο στις μάσκες προσώπου - τα θεραπευτικά φύκια βοηθούν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και των ραγάδων. Τα περιτυλίγματα χρησιμοποιούνται για ολόκληρο το σώμα και γίνονται ως εξής:

• 4 μεγάλα κουτάλια φυσικού γιαουρτιού αναμιγνύονται με 2 μεγάλα κουτάλια μέλι.
• Προσθέστε 2 μεγάλες κουταλιές σκόνης φυκιών.
• Ανακατέψτε καλά τα συστατικά για να επιτύχετε πλήρη ομοιογένεια.
• η προκύπτουσα μάζα κατανέμεται σε προβληματικές περιοχές - το στομάχι, τους γλουτούς και τους μηρούς.

Μετά από αυτό, πρέπει να τυλίξετε τις επεξεργασμένες περιοχές σε μεμβράνη, να ξαπλώσετε στον καναπέ και να καλύψετε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα για να δημιουργήσετε ένα θερμικό αποτέλεσμα. Πρέπει να διατηρήσετε το υγιές μείγμα στο σώμα για μισή ώρα, μετά την οποία ξεπλένεται με ζεστό νερό.

Συνιστάται να κάνετε περιτυλίξεις δύο φορές την εβδομάδα, τότε τα οφέλη από αυτά θα είναι τα μέγιστα και δεν θα προκαλέσουν βλάβη.

Η χρήση σπιρουλίνας στο μαγείρεμα

Τα οφέλη και οι βλάβες της σπιρουλίνας στο σώμα εκδηλώνονται στο μαγείρεμα. Για το μαγείρεμα, είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φύκια, συχνά προστίθενται σε σαλάτες και συνοδευτικά πιάτα, πασπαλισμένα μαζί τους σε σούπες, κρέας ή ψάρια.

Βλάβη και αντενδείξεις της σπιρουλίνας

Τα οφέλη της σπιρουλίνας για το ανθρώπινο σώμα δεν είναι άνευ όρων - μερικές φορές τα φύκια μπορούν να προκαλέσουν βλάβη. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για κανένα σκοπό όταν:

• χρόνια νεφρική νόσος;
• υπέρταση;
• αυτοάνοσο νόσημα.

Επίσης, η σπιρουλίνα δεν λειτουργεί καλά με φάρμακα. Μην το πίνετε ταυτόχρονα με φάρμακα ή θεραπείες που αραιώνουν το αίμα, όπως τζίντζερ, σκόρδο και κουρκούμη.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της σπιρουλίνας συμβαίνουν συνήθως με υπερβολική δόση ή με υπερβολικό χρονικό διάστημα ένα φαρμακευτικό συμπλήρωμα. Συγκεκριμένα, η βλάβη μπορεί να εκφραστεί σε ζάλη, ναυτία και μερικές φορές ακόμη και λιποθυμία. Εάν ξεπεραστούν τα επιτρεπόμενα πρότυπα, μπορεί να εμφανιστεί αλλεργία στη σπιρουλίνα, αν και συνήθως είναι σχεδόν αδύνατο να το αντιμετωπίσετε.

Ποιο είναι καλύτερο: σπιρουλίνα, φύκια ή χλωρέλλα

Τα τρία ευεργετικά βρώσιμα φύκια είναι δημοφιλή στην οικιακή ιατρική και την κοσμετολογία. Επομένως, συχνά τίθεται το ερώτημα - ποια από αυτές έχει τις πιο πολύτιμες ιδιότητες;

• Σπιρουλίνα Για την υγεία είναι χρήσιμο κυρίως στο ότι βελτιώνει την ανοσία λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά. Επίσης, τα φύκια προάγουν την ταχεία απώλεια βάρους και χρησιμοποιείται επίσης για την επούλωση πληγών και ερεθισμών του δέρματος.
• Χλωρέλλα ιδιαίτερα πλούσιο σε χλωροφύλλη, επομένως η κύρια χρήσιμη ιδιότητά του είναι ο αποτελεσματικός καθαρισμός του σώματος από τις τοξίνες.
• Φαιοφύκη Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ιώδιο, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τον θυρεοειδή αδένα και το πεπτικό σύστημα. Έχει την πιο ευχάριστη γεύση, γι 'αυτό χρησιμοποιείται συχνά στο μαγείρεμα.

Οι ιδιότητες των φυκών είναι από πολλές απόψεις παρόμοιες, ωστόσο, ορισμένες πολύτιμες ιδιότητες επισημαίνονται σε φύκια, σπιρουλίνα και χλωρίλλα περισσότερο από άλλες. Επομένως, είναι αδύνατο να ονομάσουμε το αντικειμενικά καλύτερο φυτό, το οποίο τα φύκια θα είναι πιο χρήσιμο, εξαρτάται από τους συγκεκριμένους σκοπούς της εφαρμογής.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή σπιρουλίνα

Στα φαρμακεία και στα καταστήματα ειδικών προϊόντων, τα φύκια πωλούνται σε τρεις μορφές - σε δισκία, σε σκόνη ή σε κόκκους, τα οποία περιέχουν επίσης ένα θρυμματισμένο παρασκεύασμα.

1. Όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, πρέπει να δώσετε προσοχή στον κατασκευαστή. Το προϊόν υψηλής ποιότητας προσφέρεται από εταιρείες Ινδίας, Αμερικής, Ιαπωνίας και Ρωσίας.
2. Το καλύτερο και πιο φιλικό προς το περιβάλλον συμπλήρωμα προέρχεται από την Ινδία.
3. Ωστόσο, τα κινέζικα φάρμακα συχνά δεν είναι αποδεκτής ποιότητας και μπορεί να περιέχουν επιβλαβείς ουσίες.

Πριν αγοράσετε, πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά τη συσκευασία του φαρμάκου, το πιστοποιημένο προϊόν πρέπει να φέρει την επιγραφή "βιολογικό", αναφέροντας τη φυσική του προέλευση.

Διάρκεια ζωής της σπιρουλίνας

Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα χρήσιμο φάρμακο, ανεξάρτητα από τη μορφή απελευθέρωσης, σε σκοτεινό και δροσερό μέρος χωρίς τη συσσώρευση υπερβολικής υγρασίας. Η άλγη διατηρεί τις πολύτιμες ιδιότητές της για ακριβώς 2 χρόνια.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες της σπιρουλίνας εξαρτώνται κυρίως από τη δοσολογία και την απουσία αντενδείξεων. Εάν παίρνετε ένα βιολογικό συμπλήρωμα αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες, τότε δεν θα προκαλέσει βλάβη, αλλά θα βελτιώσει αισθητά την κατάσταση του σώματος.

Κριτικές γιατρών

Κριτικές για απώλεια βάρους