Αργινίνη: τι είναι, ιδιότητες, πώς να πάρετε

Τα οφέλη και οι βλάβες της αργινίνης δεν έχουν μελετηθεί διεξοδικά. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν το γεγονός ότι η ουσία έχει την ικανότητα να καταπολεμά πολλές ασθένειες και να έχει προληπτικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία, την ιατρική και την αθλητική διατροφή για να διατηρείται σε φόρμα.

Η χρήσιμη αργινίνη συμμετέχει στις πιο σημαντικές διαδικασίες της ανθρώπινης ζωής. Αλλά η χρήση του σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλέσει την ανάπτυξη ασθενειών.

Τι είναι η αργινίνη

Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ. Στο σώμα ενός υγιούς ατόμου, μπορεί να σχηματιστεί ανεξάρτητα. Αλλά με την ηλικία, η σύνθεση μειώνεται σταδιακά. Το σωστό όνομα για την ουσία είναι L-αργινίνη (υπό όρους αναντικατάστατο στοιχείο). Μετά από 35 χρόνια, το ευεργετικό συστατικό παράγεται σε μικρές δόσεις ή σταματά την ανάπτυξη εντελώς.

Μετά από μια σειρά μελετών, ένα χρήσιμο αμινοξύ άρχισε να παράγεται τεχνητά. Οι ενώσεις του προστίθενται σε συμπληρώματα διατροφής για άτομα που εκτελούν αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Η αργινίνη είναι παρούσα στα τρόφιμα, αλλά σε μικρές ποσότητες. Πλούσιο σε αμινοξύ αράπικο φιστίκι, αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας. 100 g αντιπροσωπεύουν περίπου το 60% της ημερήσιας δόσης. Για ένα συνηθισμένο άτομο που δεν ασχολείται με τον αθλητισμό, αρκεί να πάρει την ουσία από τα τρόφιμα.

Γιατί είναι χρήσιμη η αργινίνη;

Οι κύριες ιδιότητες του αμινοξέος:

1. Οφέλη για την καρδιαγγειακή λειτουργικότητα... Χάρη στο χαλαρωτικό αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται. Το συμπλήρωμα βοηθά στην ανακούφιση του στρες στην καρδιά, βελτιώνοντας την απόδοση. Η πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών των οργάνων μειώνεται αρκετές φορές.
2. Ρύθμιση των λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος... Η αποβολή της αγγειακής έντασης μειώνει το επίπεδο της ροής του αίματος. Ο εγκέφαλος σταματά να λειτουργεί πάνω από το φυσιολογικό. Η πιθανότητα υπερβολικής πίεσης είναι ελάχιστη.
3. Βελτίωση της ηπατικής ικανότητας... Η αργινίνη καθαρίζει το όργανο από επιβλαβείς τοξικές ουσίες.
4. Πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών όγκων... Το εργαλείο δεν έχει φαρμακευτικές ιδιότητες για την ογκολογία, αλλά εμποδίζει την ανάπτυξή του.

Ένα χρήσιμο αμινοξύ κάνει μια ενισχυτική δουλειά. Δρα στο ανοσοποιητικό σύστημα, πολλαπλασιάζοντας τους αμυντικούς μηχανισμούς για την καταπολέμηση ασθενειών μολυσματικής και ιογενούς προέλευσης.

Για γυναίκες

Η αργινίνη είναι χρήσιμη για το γυναικείο σώμα αποτρέποντας την κατάθλιψη. Ειδικά στην προεμμηνορροϊκή περίοδο, όταν η ψυχή της γυναίκας δεν είναι σταθερή.Η τακτική πρόσληψη του προϊόντος βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης, της εγρήγορσης και της διάθεσης.

Η χρήση αμινοξέων στην ικανότητα να καίει ενεργά το συσσωρευμένο σωματικό λίπος και να αποτρέπει το σχηματισμό νέων. Το συμπλήρωμα αφαιρεί τις τοξίνες και τις τοξίνες, εκφορτώνοντας το ήπαρ και άλλα όργανα. Βοηθά στην αύξηση της γυναικείας λίμπιντο. Στις σύγχρονες κλινικές, η γυναικεία υπογονιμότητα αντιμετωπίζεται με αργινίνη και ένα σύμπλεγμα άλλων φαρμάκων.

Οι ηλικιωμένες γυναίκες σημειώνουν ότι το συμπλήρωμα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, παρέχοντας μια αναζωογονητική δράση. Η χρήση αμινοξέων στην πρόληψη της ανάπτυξης ελεύθερων ριζών που επηρεάζουν δυσμενώς τη δομή των κυττάρων.

Για τους άνδρες

Για τους άνδρες, ένα χρήσιμο αμινοξύ είναι απαραίτητο για σεξουαλικά προβλήματα. Το συμπλήρωμα αυξάνει την ισχύ και έχει ευεργετική επίδραση στην ποιότητα και την ποσότητα του σπέρματος. Οι επιστήμονες κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα κατά τη διάρκεια πειραμάτων. Οι άνδρες που έπαιρναν τακτικά αργινίνη για δραστικότητα αύξησαν σημαντικά τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Τα σκευάσματα αμινοξέων υποστηρίζουν τη φυσική αντοχή. Η αργινίνη περιλαμβάνεται στην αθλητική διατροφή ως ένα από τα κύρια συμπληρώματα. Σας βοηθά να ανακάμψετε από έντονη άσκηση και να χτίσετε μυ.

Η αργινίνη είναι χρήσιμη για αθλητές με φαρμακευτικές ιδιότητες. Βοηθά στην γρήγορη ανάρρωση από διάστρεμμα ή τραυματισμούς στις αρθρώσεις.

Το συμπλήρωμα αμινοξέων βρίσκεται σε φάρμακα για καρκίνο και AIDS. Τα οφέλη και οι βλάβες της αργινίνης για τους άνδρες εξαρτώνται από την ποσότητα πρόσληψης ανά ημέρα και την καταλληλότητα χρήσης.

Για παιδιά

Η έλλειψη αμινοξέων στο σώμα του μωρού έχει αρνητικές συνέπειες για την ανάπτυξη. Η αργινίνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη ενός παιδιού. Το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται για θεραπεία μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός παιδίατρου.

Η ανεξέλεγκτη είσοδος και η αυτοθεραπεία είναι επιβλαβή και προκαλούν την ανάπτυξη γιγαντισμού. Βασικά, ένα συμπλήρωμα αμινοξέων συνταγογραφείται σε ένα σύμπλεγμα μαζί με άλλα φάρμακα και ουσίες κατά την εφηβεία λόγω ορμονικών διαταραχών που επηρεάζουν την υγεία.

Για τα μαλλιά

Με βραδύτερο ρυθμό ωρίμανσης των τριχοθυλακίων ή της ανάπτυξης των μαλλιών, τα οφέλη από σαμπουάν, μάσκες, λοσιόν κ.λπ. με την προσθήκη αργινίνης είναι αισθητά. Η ουσία ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Με τη βοήθεια του αμινοξέος, εμφανίζεται μια εντατική διατροφή με βιταμίνες και ένα πιο υγιές τριχωτό της κεφαλής. Οι μάσκες πρέπει να διατηρούνται για τουλάχιστον 20 λεπτά και να εφαρμόζονται τακτικά. Το αποτέλεσμα παρατηρείται μετά από 2-3 εβδομάδες.

Αργινίνη για απώλεια βάρους

Με τη σωστή χρήση της L-αργινίνης, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά. Είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Αλλά η επίδραση του συμπληρώματος στους οργανισμούς είναι διαφορετική.

Για τις γυναίκες, το αμινοξύ βοηθά στην απώλεια λίπους και δεν αυξάνει την ανάπτυξη των μυών. Στους άνδρες, οι μύες θα αναπτυχθούν με τον ίδιο ρυθμό που μειώνεται το σωματικό λίπος.

Η πιο κατάλληλη μορφή για απώλεια βάρους είναι η σκόνη αργινίνης. Είναι εύκολο να διαλυθεί σε χυμό, ποτό φρούτων ή απλό νερό. Η εισαγωγή του συμπληρώματος στη διατροφή θα γίνει εντελώς αόρατη.

Επιδράσεις της αργινίνης στον σακχαρώδη διαβήτη

Πραγματοποιήθηκαν πρόσφατα πειραματικές μελέτες σε πειραματικούς αρουραίους για να προσδιοριστεί πώς λειτουργεί το αμινοξύ σε διαβητικούς. Οι επιστήμονες μπερδεύτηκαν όταν διαπιστώθηκε ότι η αργινίνη μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα κατά 40%.

Επιτρέπεται η λήψη ενός χρήσιμου συστατικού για άτομα με διαβήτη μόνο στη φυσική του μορφή από τρόφιμα (αμύγδαλα, σολομός, αυγά). Τα συμπληρώματα δεν βοηθούν στη μείωση της ζάχαρης, αλλά, αντίθετα, προκαλούν το αντίθετο αποτέλεσμα, προκαλώντας βλάβη.

Ποια τρόφιμα περιέχουν αργινίνη

Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν τα πιο ευεργετικά αμινοξέα.Αλλά άλλα προϊόντα, ειδικά τα όσπρια, δεν είναι κατώτερα από τους σπόρους από την άποψη της ποσότητας.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα υστερούν σημαντικά σε σχέση με την περιεκτικότητα σε αργινίνη: περιέχουν λιγότερο από 1000 mg ανά 100 g. Επίσης, ένα χρήσιμο συστατικό υπάρχει στα μπιζέλια, το αλεύρι καλαμποκιού, τη σοκολάτα, τις σταφίδες, το ρόδι.

Ενδείξεις για τη χρήση της αργινίνης

Συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων για:

• αυξημένη προπόνηση μεταξύ αθλητών
• απώλεια ή απουσία αναπαραγωγικής λειτουργίας σε άνδρες και γυναίκες ·
• γαστρίτιδα;
• έλκος στομάχου;
• για την ανάπτυξη του παιδιού.
• συχνή κατάθλιψη και κόπωση σώματος

Στις πρώτες εκδηλώσεις παραβιάσεων, δεν συνιστάται να καταφεύγετε αμέσως στη λήψη αργινίνης σε κάψουλες ή σκόνες. Το συστατικό περιλαμβάνεται στη σύνθεση των προϊόντων, η οποία καθιστά το αμινοξύ διαθέσιμο.

Χαρακτηριστικά της λήψης αργινίνης και δοσολογίας

Οποιοσδήποτε τύπος συμπληρώματος (δισκία, κάψουλες, κόνις κ.λπ.) χρησιμοποιείται σύμφωνα με τους ίδιους κανόνες. Κατά τη θεραπεία ασθενειών, το αμινοξύ καταναλώνεται με τροφή. Λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα. Επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 7 mg ανά ημέρα, εάν το συμπλήρωμα είναι σε μορφή δισκίων, τότε όχι περισσότερο από 3 τεμ. Απαγορεύεται αυστηρά η υπέρβαση ενός μέρους των 3 g κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην βλάψει το σώμα.

Για το σώμα ενός παιδιού, η βέλτιστη δοσολογία είναι πολύ χαμηλότερη. Επιτρέπεται η λήψη από 4 έως 10 ml την ημέρα. Η πορεία θεραπείας για παιδιά και ενήλικες είναι 14 ημέρες. Μετά τη θεραπεία, ενδείκνυται ανάπαυση από το αμινοξύ για τουλάχιστον 2 μήνες.

Πώς να πάρετε αργινίνη στο bodybuilding

Η αργινίνη είναι δημοφιλής στον αθλητισμό. Οι bodybuilders γνωρίζουν τις ανακουφιστικές ιδιότητες του αμινοξέος ειδικά κατά τη διάρκεια του τεντώματος.

Το μέγιστο μέρος του συμπληρώματος για αθλητές ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 g. Η δοσολογία υπολογίζεται σύμφωνα με τον τύπο 115 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους. Τα οφέλη του αμινοξέος θα αυξηθούν σημαντικά όταν λαμβάνονται με κρεατίνη.

Για την αύξηση του μυϊκού ιστού, η αργινίνη πίνεται μαζί με γλουταμίνη. Η ευεργετική σύνθεση όχι μόνο προσθέτει όγκο, αλλά και ενισχύει τους μυς.

Αντενδείξεις για τη λήψη αργινίνης

Το φάρμακο αντενδείκνυται για χρήση με:

• αιμοφιλία;
• η παρουσία καρκινικών όγκων.
• εγκυμοσύνη και θηλασμός
• αλλεργίες σε ένα συστατικό?
• χαμηλή πίεση αίματος;
• σχιζοφρένεια;
• ιογενείς ασθένειες
• ασθένειες του παγκρέατος
• δηλητηρίαση από αλκοόλ.

Τα αμινοξέα δεν συνιστώνται για παιδιά κάτω των 18 ετών. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εφηβείας, ώστε να μην προκαλέσει την ανάπτυξη του γιγαντισμού. Το συμπλήρωμα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε ασθενείς με διαβήτη. Η αργινίνη έχει την ικανότητα να αυξάνει δραματικά τη γλυκόζη στο αίμα.

Παρενέργειες της αργινίνης

Έχουν παρατηρηθεί οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες από την αργινίνη:

• αλλεργία;
• επιπλοκές του έρπητα
• μειωμένες λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος με παρατεταμένη χρήση.
• αυπνία;
• αυξημένη δραστηριότητα.

Εάν ο ασθενής έχει αρθρίτιδα, το συμπλήρωμα αμινοξέων μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια. Με μολυσματικές ασθένειες, μπορούν να ξεκινήσουν φλεγμονώδεις διεργασίες.

Συμπτώματα και συνέπειες υπερδοσολογίας

Απαγορεύεται αυστηρά η κατάχρηση αργινίνης. Ένα σύμπτωμα υπερδοσολογίας είναι μια οξεία σκλήρυνση του δέρματος. Αλλά με μείωση της ποσότητας αμινοξέων ανά ημέρα, το χαρακτηριστικό μπορεί να εξαφανιστεί.

Ένα μεγάλο μέρος του συμπληρώματος προκαλεί διάφορες γαστρεντερικές διαταραχές (διάρροια, ναυτία, κοιλιακό άλγος). Υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις παγκρεατικών ασθενειών με ανεξέλεγκτη χρήση.

Αλληλεπίδραση της αργινίνης με άλλες ουσίες

Το αμινοξύ είναι ασύμβατο και επιβλαβές όταν χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με φάρμακα παρόμοια στη σύνθεση. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει φάρμακα που αυξάνουν τη δραστικότητα (Viagra).

Η πολύπλοκη χρήση της καρνιτίνης, της αργινίνης και της ορνιθίνης έχει ευεργετικό αποτέλεσμα. Τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην ταχεία καύση του σωματικού λίπους.

Ανάλογα αργινίνης

Τα πιο χρήσιμα ανάλογα αμινοξέων είναι τα τρόφιμα. Μεταξύ φαρμάκων με παρόμοια σύνθεση, υπάρχουν:

• Φυσικό Bounty L-Arginine;
• Αργινίνη-Ορνιθίνη-Λυσίνη;
• Vazoton;
• Twinlab L-αργινίνη.

Η αργινίνη είναι παρούσα σε ορισμένα φάρμακα για την αύξηση της σεξουαλικής απόδοσης των ανδρών (Formula of Love, Viagra).

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες της αργινίνης εξαρτώνται από τον σκοπό της πρόσληψης αμινοξέων και τη συμμόρφωση με την ημερήσια δοσολογία. Παρά τα πλεονεκτήματα του συμπληρώματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε για να εξαλείψετε τις αρνητικές συνέπειες.

Κριτικές