Γιατί ο ήλιος είναι καλός

Το ερώτημα για το πώς ο ήλιος είναι χρήσιμος και πώς επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα τέθηκε στην αρχαιότητα. Οι αρχαίοι σοφοί έχουν ήδη καταλάβει ότι ο καθαρός αέρας και η ηλιοθεραπεία βοηθούν στη γρήγορη επούλωση πληγών και στην ανακούφιση πολλών εξωτερικών και εσωτερικών προβλημάτων υγείας.

Σήμερα, η επίδραση των ακτίνων UV είναι καλά μελετημένη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε πραγματικά να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ηλιοθεραπεία.

Τα οφέλη για την υγεία του ήλιου

Η ηλιακή ακτινοβολία που φτάνει στην επιφάνεια της γης χωρίζεται σε υπεριώδες Α και Β. Το υπεριώδες C είναι το πιο επικίνδυνο, συγκρατείται από το στρώμα του όζοντος της ατμόσφαιρας. Τα UVA και UVB διεγείρουν την παραγωγή συγκεκριμένων ουσιών στο ανθρώπινο δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τη θετική επιρροή του ήλιου.

Οφέλη από την επαφή των ακτίνων UV με το ανθρώπινο δέρμα:

  • διέγερση της παραγωγής βιταμίνης D, η οποία εμπλέκεται στον μεταβολισμό του ασβεστίου, προστατεύει από κακοήθη νεοπλάσματα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • με μέτρια έκθεση στον ήλιο, μείωση της αρτηριακής πίεσης, ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού
  • αύξηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος λόγω της παραγωγής αντισωμάτων.
  • επούλωση πληγών στο δέρμα, βελτίωση της κατάστασης της δερματίτιδας, της ψωρίασης, της ακμής και της ακμής.
  • αυξημένες μεταβολικές διεργασίες και ενεργοποίηση της κυτταρικής αναπνοής.

Ο ήλιος επηρεάζει άμεσα τη διάθεση ενός ατόμου και τη γενική συναισθηματική κατάσταση. Με τις πρώτες ακτίνες της άνοιξης, ένα άτομο εξαφανίζεται απάθεια, καταθλιπτικές καταστάσεις, δάκρυα και αϋπνία εξαφανίζονται. Αυτή είναι η αξία της ορμόνης σεροτονίνης, η οποία παράγεται ενεργά υπό την επίδραση των ακτίνων UV. Εκτός από τη σεροτονίνη, ο ήλιος βελτιώνει τη σύνθεση των ορμονών του φύλου σε γυναίκες και άνδρες, επομένως, την περίοδο άνοιξης-καλοκαιριού, η σεξουαλική επιθυμία αυξάνεται και οι δυσμορφικές καταστάσεις προσωρινά σταθεροποιούνται.

Το Sunburn είναι ένα άλλο όφελος υπό τον ήλιο, που βρίσκεται στο όμορφο χρώμα του δέρματος. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η προστασία του σώματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά υπό το φως των τάσεων της μόδας λειτουργεί ως θετικό σημείο.

Τα οφέλη και οι βλάβες του μαυρίσματος

Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο ανώτερο στρώμα του δέρματος - την επιδερμίδα, σχηματίζεται η ουσία μελανίνη. Συντίθεται από ειδικά κύτταρα - μελανοκύτταρα. Αρκεί οι ακτίνες του ήλιου να αγγίξουν το ανθρώπινο δέρμα για μόλις 5 λεπτά για να ξεκινήσουν την παραγωγή μελανίνης και βιταμίνης D. Η ένταση του σχηματισμού τους εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος και τον χρόνο που περνάει έξω. Εάν κάνετε τακτικά ηλιοθεραπεία, το μαύρισμα διαρκεί όλη τη ζεστή σεζόν. Το χειμώνα, η μελανίνη καταστρέφεται μερικώς και αφαιρείται από τα κύτταρα. Η βιταμίνη D έχει επίσης φύγει.

Το ηλιακό έγκαυμα είναι ευεργετικό για το δέρμα με αντιμικροβιακή και αντιμυκητιακή δράση. Αυτό σημαίνει ότι εάν υπάρχουν παρασιτικά βακτήρια ή μύκητες στο δέρμα, ο αριθμός τους θα μειωθεί ή ο πληθυσμός θα καταστραφεί εντελώς. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ένα άτομο με ακμή, μικροφλεγμονή, ακμή. Το μαύρισμα είναι χρήσιμο για την οπτική βελτίωση της επιδερμίδας και του σώματος. Το δέρμα γίνεται ομοιόμορφο, αποκτά χρυσό χρώμα, ακόμη και τα παλιά σημάδια της ακμής και των σπυρακιών εξαφανίζονται.

Αλλά εκτός από τα οφέλη, υπάρχει επίσης βλάβη:

  • ο ρυθμός φωτογήρανσης του δέρματος αυξάνεται (ξηρότητα της επιδερμίδας, εμβάθυνση των ρυτίδων, συμπεριλαμβανομένων των μιμητικών).
  • ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος και η πιο περίπλοκη μορφή του, το μελάνωμα, αυξάνεται.
  • την πιθανότητα αλλεργιών με παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο ·
  • επιδείνωση της πορείας ορισμένων χρόνιων δερματικών παθήσεων.
  • την εμφάνιση κηλίδων ηλικίας, λευκών κηλίδων.

Το ηλιακό έγκαυμα είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα και μαλλιά, παιδιά και θηλάζουσες μητέρες. Έχουν αυξημένη ευαισθησία στο υπεριώδες φως και οι διαδικασίες προστασίας, δηλαδή η παραγωγή μελανίνης, δεν είναι έντονες. Επομένως, η έκθεση σε ακτίνες UV για περισσότερο από 20-30 λεπτά οδηγεί σε εγκαύματα.

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία

Λόγω της εμφάνισης καρκινικών βλαβών του δέρματος, οι γιατροί έχουν δημιουργήσει μια λίστα με συστάσεις για ηλιοθεραπεία. Ο κύριος κανόνας τους είναι η μετριοπάθεια και η προστασία. Πόσο καιρό να κολυμπάτε στις ακτίνες UV, σε ποια ώρα και ποια προστασία να χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος και την περιοχή. Όσο πιο κοντά είναι η περιοχή στον ισημερινό, τόσο πιο έντονη είναι η ακτινοβολία του ήλιου και τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εγκαυμάτων.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για ηλιοθεραπεία

Η υπεριώδης ακτινοβολία κορυφώνεται μεταξύ 12 το μεσημέρι και 4 μ.μ. Το υπόλοιπο της ημέρας είναι ασφαλές υπό όρους. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να βγείτε έξω και να κάνετε ηλιοθεραπεία μόνο το πρωί και το βράδυ. Στις διακοπές στη θάλασσα, ένα τέτοιο καθεστώς είναι δύσκολο να ακολουθηθεί. Επομένως, επιτρέπεται η ενεργός ηλιοθεραπεία από τις 8:00 έως τις 11:00 ή από τις 17:00 έως τις 20:00. Τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να καθίσετε κάτω από μια ομπρέλα, σε μια κλειστή βεράντα, κάτω από ένα κουβούκλιο, ώστε το άμεσο ηλιακό φως να μην αγγίζει το δέρμα σας.

Συμβουλή! Κατά τη διάρκεια της ενεργού ηλιοθεραπείας, συνιστάται να φοράτε καπέλο για την πρόληψη θερμοπληξίας και την προστασία των μαλλιών από την απώλεια υγρασίας.

Οι πρώτες μέρες δίπλα στη θάλασσα, επιλέγουν μέρη πιο μακριά από την άκρη του νερού, καθώς η επιφάνεια της θάλασσας είναι ανακλαστική, πράγμα που σημαίνει ότι ο κίνδυνος εγκαυμάτων αυξάνεται σημαντικά. Επίσης, δεν μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία αμέσως μετά την έξοδο από το νερό, πρέπει σίγουρα να στεγνώσετε το σώμα σας με μια πετσέτα.

Πόσο μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο

Όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα, τόσο μικρότερη είναι η έκθεση στον ήλιο. Η ενεργή ηλιοθεραπεία ξεκινά με 15 λεπτά ηλιοθεραπείας στον επιτρεπόμενο χρόνο. Σε αυτήν την περίπτωση, μια προστατευτική κρέμα εφαρμόζεται στο δέρμα 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Εάν το δέρμα είναι λευκό και λεπτό, την πρώτη ημέρα μαυρίζουν για 5-10 λεπτά το πρωί και το βράδυ.

Για 1 εβδομάδα, ο χρόνος ηλιοθεραπείας ανέρχεται στα 30-40 λεπτά, για άτομα με ενεργή παραγωγή μελανίνης, αυτή η ώρα αυξάνεται σε 1 ώρα. Εάν χρησιμοποιείτε μια προστατευτική κρέμα με επίπεδο προστασίας άνω των 30, ακόμη και 2 ώρες στον ήλιο δεν θα βλάψει την υγεία σας, αλλά μόνο με προκαταρκτική προετοιμασία του δέρματος.

Είναι δυνατόν για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες να κάνουν ηλιοθεραπεία στον ήλιο

Το υπεριώδες φως διεισδύει στο δέρμα μόνο 15 mm. Δηλαδή, άλλοι ιστοί και όργανα δεν αισθάνονται την άμεση επίδρασή του. Αυτό σημαίνει ότι το μαύρισμα είναι απολύτως ασφαλές για το έμβρυο, αλλά όχι πάντα για μια έγκυο γυναίκα. Το θέμα είναι η αυξημένη ευαισθησία του σώματος μιας εγκύου σε τυχόν εξωτερικές επιδράσεις, συμπεριλαμβανομένου του ηλιακού φωτός. Σε συνδυασμό με μια ειδική ορμονική κατάσταση, μια γυναίκα έχει αυξημένο κίνδυνο κηλίδων ηλικίας στο πρόσωπο και το σώμα της.

Άλλοι αρνητικοί παράγοντες του ηλιακού εγκαύματος:

  • αυξημένη αρτηριακή πίεση
  • αυξημένη ροή αίματος
  • αλλεργία.

Δεν έχουν όλοι μια τέτοια αντίδραση, αλλά για να μην μπει σε μια ομάδα κινδύνου, είναι καλύτερα να περιορίσετε το χρόνο ηλιοθεραπείας στα συνιστώμενα.

Ήλιος για παιδιά

Το υπεριώδες φως για παιδιά είναι καλός γιατρός. Το μικρό σας μπορεί να επουλωθεί με απλή ηλιοθεραπεία σε συνδυασμό με καθαρό αέρα της θάλασσας. Αυτό θα αυξήσει την άμυνά του για πολλούς μήνες, θα ενισχύσει τα οστά και θα βελτιώσει την κατάσταση με ατοπική δερματίτιδα. Το σώμα ενός παιδιού αντιδρά φωτεινότερα στο υπεριώδες φως από έναν ενήλικα. Όλες οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, η βιταμίνη D παράγεται ενεργά και το ασβέστιο απορροφάται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται.

Μερικοί κανόνες για την παραμονή στον ήλιο με παιδιά:

  • Τα παιδιά κάτω των 2 ετών μπορούν να είναι σε άμεσες ακτίνες 10 λεπτά την ημέρα.
  • παιδιά από 3 ετών διαμένουν έως και 30 λεπτά, αλλά με το κεφάλι και τους ώμους τους καλυμμένους.
  • απαγόρευση πεζοπορίας σε θερμοκρασίες άνω των 25 ° C ·
  • Για να αποφευχθεί η ταχεία απώλεια υγρασίας, τηρείται το καθεστώς πόσης Πίνουν συχνά, αλλά σιγά σιγά.

Οι ακτίνες του ήλιου είναι ευεργετικές για τα παιδιά μόνο με μέτρο. Κάθε έγκαυμα είναι γεμάτο με αύξηση της μελάγχρωσης στο μέλλον και ανάπτυξη αλλεργίας στην υπεριώδη ακτινοβολία. Εάν η οικογένεια πηγαίνει διακοπές στη θάλασσα, σε 2 εβδομάδες αρχίζουν να προετοιμάζουν το παιδί για μια ενεργή διαμονή στον ήλιο. Για να το κάνουν αυτό, περπατούν κάθε μέρα 2 φορές το πρωί και το βράδυ, σε ζεστό και ηλιόλουστο καιρό, λιπαίνουν το σώμα με μια ειδική κρέμα. Διδάσκουν στο παιδί να φοράει κόμμωση, κατά προτίμηση ένα καπέλο Παναμά με χείλη, το οποίο θα προστατεύει το πρόσωπο, το λαιμό και τα μαλλιά.

Πώς να προστατεύσετε το δέρμα και τα μαλλιά από τον ήλιο

Με την παρατεταμένη έκθεση στο υπεριώδες φως, η προστασία και η ενυδάτωση είναι σημαντικές. Εάν το σώμα καλύπτεται συχνά με ρούχα, τότε το πρόσωπο, τα χέρια και τα μαλλιά είναι σχεδόν πάντα ανοιχτά. Αυτές οι περιοχές πρέπει να φροντίζονται πιο προσεκτικά. Τα καπέλα είναι το πρώτο και πιο αποτελεσματικό μέσο προστασίας. Πρόκειται για ένα καπάκι ή καπέλο με χείλος ή καπέλο Παναμά, κυρίως λευκό. Τα μαλλιά και το δέρμα του προσώπου προστατεύονται καλά σε αυτήν την περίπτωση.

Εάν το κάλυμμα κεφαλής είναι ακατάλληλο, πρέπει:

  • το πρωί, λιπάνετε το δέρμα του προσώπου και του λαιμού με μια ενυδατική κρέμα και 20-30 λεπτά πριν πάτε έξω, απλώστε ένα αντηλιακό σπρέι ή κρέμα με SPF 15 ή υψηλότερο.
  • μαζέψτε τα μαλλιά σε ένα ελαφρύ χτένισμα. Σφιχτά και περίπλοκα χτενίσματα με βερνίκι και άλλα προϊόντα styling αυξάνουν την ευθραυστότητα των μαλλιών και το καλοκαίρι χάνουν πολλή υγρασία και συχνά πέφτουν.
  • το βράδυ μετά το ντους, κάντε μάσκες ενυδάτωσης και φροντίδας για το πρόσωπο και τα μαλλιά από φυσικά σπιτικά συστατικά 2-3 φορές την εβδομάδα.
Συνιστώμενη ανάγνωση:  Ντους της Charcot: οφέλη και βλάβες για απώλεια βάρους, υγεία

Κατά τη διάρκεια των παραθαλάσσιων διακοπών, για να προστατεύσετε το πρόσωπό σας από τον ήλιο, μην χρησιμοποιείτε λοσιόν με βάση το αλκοόλ. Αυξάνουν την ευαισθησία στο υπεριώδες φως και προκαλούν μελάγχρωση του δέρματος.

Πώς να επιλέξετε αντηλιακό

Όλα εξαρτώνται από το χρόνο που ξοδεύεται στον ήλιο, τον τύπο του δέρματος και την αντίδραση στο υπεριώδες φως. Όσο πιο σκούρο είναι το δέρμα, τόσο λιγότερη προστασία απαιτείται με τη μορφή κρέμας. Έτσι, οι μαύροι δεν το χρειάζονται καθόλου.

 

Η ουσία κάθε προστατευτικού εξοπλισμού στην αντανάκλαση του ηλιακού φωτός και της προσρόφησης της υπεριώδους ακτινοβολίας. Ο βαθμός προστασίας δείχνει πόσο καιρό ένα άτομο μπορεί υπό συνθήκες υπό τον ήλιο χωρίς να απειλεί το δέρμα. Για να υπολογίσετε αυτήν τη φορά χρειάζεστε:

  • προσδιορίστε πόσα λεπτά έκθεσης στον ήλιο το δέρμα γίνεται κόκκινο χωρίς προστασία.
  • πολλαπλασιάστε αυτήν τη φορά σε λεπτά με τον αριθμό SPF.
  • οπότε, εάν το δέρμα είναι πιο κόκκινο σε 5 λεπτά και έχει επιλεγεί μια κρέμα με βαθμό 10, τότε μπορείτε να μείνετε στον ήλιο για 50 λεπτά (5 × 10).

Αυτοί είναι υπολογισμοί υπό όρους, δεδομένου ότι τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά δεν λαμβάνονται υπόψη. Και αυτά περιλαμβάνουν την ηλικία και την κατάσταση του δέρματος. Έτσι, έως 35 ετών, το δέρμα μπορεί ανεξάρτητα να αντιμετωπίσει μέτρια υπεριώδη ακτινοβολία και εάν ο δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας δεν υπερβαίνει το 3, τότε αυτή την ημέρα η κρέμα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθόλου. Η τιμή του δείκτη UV μπορεί να προβληθεί στις προβλέψεις καιρού για την περιοχή σας. Για να προστατέψετε το παιδί από τον ήλιο, χρησιμοποιήστε μια κρέμα με SPF 30-50.

Τα οφέλη και οι βλάβες των αντηλιακών

Η επίδραση οποιουδήποτε αντηλιακού ή ψεκασμού βασίζεται στην εργασία των φίλτρων που περιέχει. Ο ρόλος τους διαδραματίζεται από ουσίες όπως η βενζοφαινόνη ή το διοξείδιο του τιτανίου, οι οποίες, με συχνή χρήση, προκαλούν αλλεργίες ή επιδείνωση των δερματικών παθήσεων. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη βέλτιστη θεραπεία από κάθε άποψη, από τον τύπο και την κατάσταση του δέρματος έως την ηλικία και τον τόπο κατοικίας.

Σπουδαίος! Με συχνή χρήση, χημικά φίλτρα συσσωρεύονται στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και, εκτός από αλλεργίες ή φλεγμονή, προκαλούν καρκίνο.

Πιστεύεται ότι το μαυρίσματος της άνοιξης είναι το πιο επιθετικό, αφού το δέρμα μετά το χειμώνα είναι πολύ ευαίσθητο στο υπεριώδες φως, οπότε οι αρνητικές συνέπειες της ηλιοθεραπείας με τη μορφή εγκαυμάτων ή αλλεργιών είναι σχεδόν αναπόφευκτες. Την άνοιξη, οι γιατροί συστήνουν να χρησιμοποιούν ενεργά κρέμες με προστασία από 15 και άνω και το καλοκαίρι αλλάζει σε χαμηλότερο βαθμό από 2-4 SPF.

Αν μιλάμε για τα οφέλη, τότε έγκειται στην αντανάκλαση της υπεριώδους ακτινοβολίας και στην προστασία από τη διείσδυσή της στα βαθιά στρώματα του δέρματος. Τα εγκαύματα ή η μελάγχρωση με τη σωστή επιλογή της κρέμας δεν είναι επικίνδυνα.

Η βλάβη του ηλιακού φωτός στον άνθρωπο

Γενικά, ο ήλιος είναι ευεργετικός για την υγεία και τη γενική ευεξία. Πρέπει όμως να ληφθούν υπόψη και οι επιβλαβείς επιπτώσεις. Σε κίνδυνο διατρέχουν άτομα με μεγάλους τυφλοπόντικες στο σώμα και ορμονικές διαταραχές. Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, οι διεργασίες εκφυλισμού των κυττάρων από φυσιολογικά σε κακοήθη κύτταρα μπορούν να προκύψουν στα γραμμομόρια. Αυτό μπορεί να καθοριστεί από την εντατική ανάπτυξή τους, την αλλαγή του σχήματος, τις δυσάρεστες αισθήσεις στην προβληματική περιοχή.

Η βλάβη του ήλιου στο δέρμα των ατόμων με ορμονικές διαταραχές είναι η εμφάνιση μεγάλων κηλίδων ηλικίας. Αυτό δείχνει μια παραβίαση της διαδικασίας σχηματισμού μελανίνης στην επιδερμίδα διαφορετικών τμημάτων του σώματος. Συνήθως η χρώση επηρεάζει τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματος: πρόσωπο, ώμους, στήθος. Δεν αναπτύσσουν όλοι αυτήν την αντίδραση.

Η φωτογήρανση είναι μια άλλη ζημιά που προκαλείται από το υπεριώδες φως. Εάν το δέρμα δεν προστατεύεται, το υπεριώδες φως διεισδύει βαθιά στο δέρμα, προκαλώντας ανισορροπία στο νερό. Αυτό μειώνει τον τόνο του δέρματος, χάνει την υγρασία, διαταράσσονται οι διαδικασίες σύνθεσης κολλαγόνου. Από αυτό, ένα δίκτυο ρυτίδων και μια αισθητή ξεθώριασμα του δέρματος εμφανίζονται στο πρόσωπο και το σώμα.

Οι υπερτασικοί ασθενείς και οι καρδιακοί ασθενείς από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο υποφέρουν από υπερτασική κρίση και ταχυκαρδία.

Ποιος αντενδείκνυται να κάνει ηλιοθεραπεία στον ήλιο

Ο κατάλογος των αντενδείξεων για ηλιοθεραπεία μπορεί να παρουσιαστεί ως εξής:

  • υπέρταση, κακή κυκλοφορία
  • ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, ιδίως του θυρεοειδούς αδένα.
  • νεύρωση;
  • κιρσούς (τα πόδια και άλλες περιοχές προστατεύονται με ρούχα).
  • παιδική ηλικία έως 2 ετών.

Η φωτοευαισθησία, τα γηρατειά, η παχυσαρκία, οι δερματικές παθήσεις είναι ένας λόγος για τον περιορισμό του χρόνου που περνάμε στον ήλιο. Η προστασία από τον ήλιο των παιδιών πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική, ειδικά εάν το παιδί έχει ανοιχτόχρωμο δέρμα και μαλλιά.

Τα οφέλη του ήλιου για τον άνθρωπο έχουν επιβεβαιωθεί. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καλύτερη θεραπεία για κακή διάθεση και ευεξία είναι ένα θέρετρο στην ακτή της ζεστής θάλασσας. Η παραγωγή βιταμίνης D και η ορμόνη ευτυχίας σεροτονίνη είναι δύο συστατικά της αποτελεσματικής ανάρρωσης.

Σύνδεσμος προς την κύρια ανάρτηση

Υγεία

η ομορφιά

Τροφή